Якщо ти такий, як я, і ти не можеш жити без свого дві (або три) кави на день, ти зрозумієш, що це - спати, думаючи про це чашка кави для сніданку, ви дізнаєтесь, де є їдальня або Starbucks ) у кожному районі вашого міста, і, звичайно, ви будете це знати безмежне задоволення від еспресо ESE/латте/капучино після їжі. Ну друже, виявляється ми робимо це неправильно.
10 продуктів, які дають вам більше енергії, ніж чашка кави
Моє здивоване обличчя, мабуть, було таким самим, коли мій дієтолог оголосив, що повинен відкласти мою післяобідню каву, принаймні до через годину після їжі. І так, це з дуже вагомих причин, і ваше тіло віддячить вам.
Чому б вам не пити каву ПРОСТО після їжі?
Причина в тому трохи їжі, серед них кава, містять природну речовину, яка ускладнює засвоєння заліза. «Кава, чай, червоне вино і навіть шоколад (серед інших напоїв та продуктів харчування) багаті дубильними речовинами, природною речовиною, яка перешкоджає засвоєнню заліза. Загалом, основні прийоми їжі, опівдні та вечері, як правило, найбагатші залізом за обсягом та видом їжі, з цієї причини рекомендується якомога більше уникати прийому їжі з дубильними речовинами ", - пояснює дієтолог Аранца Муньос, дієтолог і фахівець з веганської та вегетаріанської їжі .
І будьте обережні, ця рекомендація стосується не лише тих, хто дотримується "рослинні" дієти але для всього світу, і це "особливо важливо для тих людей, які страждають або страждають від періодичних анемій", додає він Аранца .
Як рекомендує дієтолог, ідеал - відпустити від 60 до 90 хвилин від їжі поки ми не споживаємо кава, чай або червоне вино. Звичайно, коли настане час для виправлення кофеїну, ви будете насолоджуватися цим ще більше, знаючи це ви засвоїли ВСЕ залізо.
10 продуктів, які дають вам більше енергії, ніж чашка кави