Напевно ви вже чули про так звану 17-денну дієту або Дієта доктора Майка Морено і це те, що недаремно його книга стала однією з найбільш дотримуваних, коли мова заходить про дієти, особливо в Латинській Америці.

дієта

В основному, ця дієта базується на наступних чотирьох циклах, завдяки яким ви можете втратити, на думку її прихильників, від 2 до 20 кіло без його подальших рецидивів. Ми розповідаємо вам трохи більше про неї.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

В перший цикл, Згідно з концепцією Accelerate, встановлюється план харчування приблизно 1200 калорій на день, без вуглеводів, в яких зазвичай втрачається від 4 до 7 кілограм. Тут ми можемо їсти скільки завгодно білків та овочів, а також матимемо фрукти з невеликою кількістю цукру, знежирений йогурт, зелений чай та багато води.

друга частина, Активізується, складається з незначного збільшення кількості калорій, активізації нашого метаболізму та досягнення балансу, що досягає трьох кілограмів менше. На цьому етапі ми збільшимо попередній список продуктів харчування кількома порціями вуглеводів, які змусять нас досягти 1500 калорій на день.

A третій цикл, Досягти, це момент, коли він призначений стабілізувати нашу лінію, щоб уникнути страшних злетів і падінь диво-дієт. Тут ви схуднете лише на один кілограм ваги, але ми зможемо зберегти всю виконану роботу і зможемо своєчасно насолоджуватися примхою, такою як алкоголь або бутерброд.

Закінчувати, фаза прибуття Він буде заснований на дотриманні одного з попередніх планів їжі, що також дозволить нам примху протягом вихідних.

Що стосується фізичні вправи стосується, дієта пропонує приблизно 120 хвилин на тиждень протягом перших фаз, а після того, як ритм буде підібраний, збільшуйте його до максимум 300 хвилин на тиждень.

Як і у всіх дієти З цього типу є голоси, які захищають себе та інші, які наполягають на твердженні, що це лише ще одна з багатьох диво-дієт. Однак серед його сильних сторін можна сказати, що це досить повний план харчування, і тому слід уникати наслідків йо-йо дієт.

Крім того, і після прочитання офіційної книги про дієти ми можемо побачити, як однією з її цілей є навчити читача серії дуже здорових звичок, таких як уникайте зайвих жирів, щоб розрізнити корисні білки від тих, яких нам слід уникати, споживати велику кількість мінеральної води або, просто, навчитися більше слухати своє тіло, яке може сказати нам, коли їсти, робити це природним чином.

критики, Однак вони також є там, і багато з них кажуть, що не розуміють обмежень певних продуктів, таких як вуглеводи або овочі, в певний час доби.