Вважати яблуко королевою фруктів не є перебільшенням, це марка, яку заслуговують завдяки численним корисним властивостям для організму. Якщо ви вирішили дотримуватися яблучної дієти - крім схуднення, що є метою, яку ви прагнете - не сумнівайтеся, що це покращить ваше здоров'я.

дієти

Різні дослідження довели силу яблука у запобіганні хворобам та боротьбі із ними. Ці якості полягають у його особливому складі клітковини, флавоноїдів та антиоксидантів, а також у їх взаємодії. Ці фрукти також багаті пектином, розчинною клітковиною, яка контролює рівень холестерину та інших жирів у крові, що робить його ідеальним для людей з надмірною вагою. І, мабуть, найдивовижніше, що було виявлено щодо яблук, це те, що їх антиоксиданти мають протиракову дію.

Виявіть нижче п’ять важливих властивостей цього фрукта, які підтвердять переваги дотримання яблучної дієти:

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Лікарі та спеціалісти з різних областей здоров’я рекомендують вживати яблука для зміцнення імунної системи, оскільки високий вміст розчинної клітковини може прискорити відновлення імунних клітин, стимулюючи їх діяти протизапально.

Яблука містять чудові природні антиоксиданти, хімічні сполуки, які також стимулюють природний імунітет, одночасно атакуючи шкідливу дію вільних радикалів або молекул, шкідливих для здоров'я клітин. У цьому фрукті є також доза гліцину, дуже важливої ​​складової імунної системи, яка також працює як природний антацид.

Так само приблизно 8 грамів вітаміну С, що містяться в середньому яблуці, діє як природний антиоксидант і підтримує імунну систему.

Ми можемо спричинити значне зменшення серцево-судинних захворювань, просто вживаючи більшу кількість яблук у нашому звичайному раціоні, завдяки флавоноїдам, що містяться в фруктах, які блокують утворення згустків і бляшок в наших артеріях, що поступово призводять до захворювань серця.

Дослідження, проведене в Університеті Флориди, показало, що регулярне вживання яблук спричиняє значне зниження рівня ЛПНЩ, відомого як поганий холестерин. Цей захисний ефект проти холестерину обумовлений вмістом його в пектині, вуглеводі, що входить до складу розчинної клітковини .

Яблуко є одним з основних джерел флавоноїдів та проантоціанідинів, двох потужних антиоксидантів, які пригнічують появу та ріст ракових клітин.

Вживання яблука на день може зменшити ймовірність розвитку пухлин, спричинених різними типами раку, згідно з дослідженнями, проведеними групою італійських онкологів. Це дослідження показало, що споживання одного або декількох яблук на день зменшує ризик захворювання на деякі типи раку, такі як рак порожнини рота, стравоходу, колоректального, яєчників та простати.

Єдиною рекомендацією щодо отримання оптимальної вигоди у профілактиці та боротьбі з канцерогенними умовами є те, що фрукти слід їсти добре вимитими та очищеними від шкірки, оскільки вони знаходяться в шкірці яблук, де знаходяться флавоноїди.

Насіння яблука так само він проти канцерогенний. В останні роки поширилося споживання насіння яблук як засобу проти раку. Вважається, що ці насіння мають такі властивості:

  • Вони атакують бактеріальні інфекції та інфекції, викликані грибками.
  • Вони ефективні проти внутрішніх паразитів і глистів.
  • Регулюють високий кров'яний тиск.
  • Вони є антидепресантами.
  • Вони борються з нервовими розладами.

У ході різних досліджень вчені підтвердили, що споживання яблук сприяє захисту кісток, завдяки флавоноїду, який називається флоридин, і який міститься лише в цих фруктах, що може запобігти появі остеопорозу, особливо у жінок в постменопаузі. збільшення щільності кісткової тканини. Отже, якщо ви додасте яблука у свій раціон, ви можете затримати знос кісток або декальцифікацію.

Крім того, бор і марганець, інші інгредієнти, які також містяться в яблуках, також зміцнюють кістки.

В даний час є безсумнівною реальністю, що здоров'я людей значною мірою визначається типом дієти, яку вони їдять. Група вчених з Англії визначила, що дорослі можуть уникати цереброваскулярних ризиків, якщо вони споживають яблуко щодня, і навіть уникати великої кількості смертей, спричинених як серцево-судинними, так і цереброваскулярними катастрофами.