Вірте чи ні, але аргентинці споживають більше хліба, ніж французи.

Ви знаєте, що схуднути - це не щось просто, адже ви вже пробували це кілька разів. Це передбачає глибокі зміни у вашому способі життя, так само, як відмова від куріння може бути. Дієти корисні для втрати ваги на час, але в довгостроковій перспективі ви не можете підтримувати себе, якщо не внесете таких змін у спосіб харчування.

дієти

Одним словом, мова йде саме про те споживані калорії менше витрачених таким чином скинути зайві кілограми. Але після її досягнення це не служить зворотному напрямку, але його потрібно підтримувати.

Справа в тому обчислення витрат калорій складніше, ніж здається на перший погляд, оскільки задіяні три компоненти:

№1. Базальний обмін речовин. Це калорії, які споживає ваше тіло, щоб продовжувати працювати, поки ви відпочиваєте.

# два. Термогенез. Вони є калоріями, які організм споживає для перетравлення, засвоєння та метаболізму з’їденої їжі.

№3. Витрати на фізичну активність. Будь то рух м’язів, фізичні вправи або витрата енергії мозку.

В Аргентині, навіть якщо ти не можеш у це повірити, хліба споживається більше, ніж у Франції. На людину та на рік аргентинці споживають близько 75 кілограмів, але з пандемією ця величина зростала (досягла 90 кілограмів). Це означає, що на день кожен аргентинець споживає близько 205 грамів хліба, що еквівалентно 450 ккал.

Підраховано, що один кілограм жиру в тілі становить приблизно 7700 ккал. Це означає що Якщо ви виключити зі свого раціону хліб, то втратити кілограм знадобиться приблизно 17 днів. На перший погляд це здається не так вже й багато, але якщо підрахувати це за рік, ви зрозумієте, що можете схуднути більше 20 кіло.

Як завжди, ми рекомендуємо перед тим, як починати будь-яку дієту, проконсультуватися з фахівцем з питань харчування.