Якщо ви один з тих, хто любить перекушувати між прийомами їжі, ця дієта пропонує вам меню, розділене на 6 прийомів їжі, спеціально розроблене для того, щоб мати змогу дотримуватися дієти без необхідності голодувати і відчувати ситість кожну годину дня.

прийомами

Ключ до цієї дієти полягає у дотриманні збалансованої дієти, завдяки якій ви будете уникати перекусів годинами, а в потрібний час будете їсти все, що потрібно вашому організму.

Крім того, будучи збалансованою, ця дієта може виконуватися протягом тривалого періоду часу. Його збалансований рівень вуглеводів, білків і жирів дозволить вам робити це, поки ви не досягнете бажаного результату, не відмовляючись від їжі та здоров’я.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

  • Будучи збалансованою дієтою, втрата ваги буде прогресивнішою, а організм краще засвоюватиме втрату ваги.

  • Викликає відчуття насиченості способом, за яким особливо легко слідувати.

  • Баланс вуглеводів, білків і жирів робить його особливо здоровим варіантом для схуднення.

Пропозиція меню на один день:

Сніданок: Виберіть:

  • 60гр. вівсяних пластівців на воді, банан та кава або чай з сахарином. (з знежиреним молоком).
  • Смешанка з 2 яєць, до якої можна додати цибулю, перець або помідор і два тости з цільнозернового хліба з сиром або скибочкою нежирного сиру.

Середина ранку: Виберіть:

  • Плід (яблуко, груша, виноград або папайя).
  • Знежирений йогурт.

Обід: Виберіть:

  • 115гр. курка, запечена на грилі або на пару.
  • 115гр. сковороді з сковорідки.
  • 115гр. риба на сковороді.

Доповніть будь-який із цих варіантів ситним салатом з салату, помідорів, моркви, буряка, нуту, зет, броколі, цвітної капусти, цибулі, селери та солінь з олією та оцтом. У дні вправ можна додати кукурудзу та 1 столову ложку рису або смажену картоплю.

Середина дня: Виберіть:

  • Плід (яблуко, груша, виноград або папайя).
  • Знежирений йогурт.

Вечеря: Виберіть:

  • 115гр. сковороді з сковорідки.
  • 115гр. гамбургер.
  • 115гр. смажений на сковороді лосось.

Доповніть будь-який із цих варіантів ситним салатом з салату, помідорів, моркви, буряка, нуту, зет, броколі, цвітної капусти, цибулі, селери та солінь з олією та оцтом. У дні вправ можна додати кукурудзу та 1 столову ложку рису або смажену картоплю.

Перед сном:

  • Фрукт (крім банана).
  • Знежирений йогурт.
  • 45гр. вівсянка на воді.

Як і в більшості дієт, існує ряд дозволених продуктів, а також інших, яких слід уникати. У цьому випадку ми пропонуємо вам перелік усіх продуктів, зазначених для правильного дотримання дієти. Спробуйте їх посилити, а решту максимально зменшити.

Для досягнення бажаних результатів настійно рекомендується поєднувати цю дієту з 3 днями помірних фізичних вправ на тиждень.

Дозволена їжа

  • Фрукти
  • кава або чай
  • овочі
  • цільнозерновий хліб
  • нежирний сир
  • йогурт
  • все м’ясо, приготоване на пару або на грилі
  • рису не в достатку, всі види риби.

  • Ця дієта рекомендується до тих пір, поки ви не страждаєте від будь-яких захворювань або розладів харчування.