За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

  • Рекомендується пити натуральний фруктовий сік і багато води.
  • Якщо ви зголодніли після основних прийомів їжі, ви можете вибрати між лимонним кремом, фруктовим салатом, яблучним пюре, пирогом з груші, морозивом, желе або пудингами з круп.
  • На обід на відкритому повітрі ми рекомендуємо бутерброди, що містять овочі.

швидкі

ПОНЕДІЛОК:
Сніданок:

  • 1 грейпфрут, чай з молоком, 2 тости з цільнозернового хліба з знежиреним сиром.

Обід:

  • 1 тарілка рису з кальмарами

Перекус:

  • 1 кава з молоком та цільнозерновим печивом

Вечеря:

  • 4 середніх оладки з цвітної капусти

Вівторок:
Сніданок:

  • 1 грейпфрут, чай з молоком, цільнозернові сухарі, 1 столова ложка висівок або зародків пшениці

Обід:

  • 1 велика порція овочевого пудингу (мангольд і гарбуз)

Перекус:

  • 1 склянка соєвого молока або кави з молоком, 1 нежирний йогурт із крупами

Вечеря:

  • 1 тарілка салату з вареним яйцем і тунцем

СЕРЕДА:
Сніданок:

  • 1 грейпфрут, чай з молоком, 2 тости з цільнозернового хліба з медом

Обід:

  • 1 середня тарілка локшини з соусом болоньєзе (можна додати 250 гр. Фаршу)

Перекус:

  • 1 склянка соєвого молока та цільнозернові сухарики

Вечеря:

  • Chicken курка на грилі та 1 салат.

ЧЕТВЕР:
Сніданок:

  • 1 апельсин, чай з молоком, 2 скибочки цільнозернового хліба

Обід:

  • 1 тарілка вареної або запеченої риби з прованськими помідорами

Перекус:

  • 1 склянка соєвого молока, знежирений йогурт із крупами

Вечеря:

  • 3 фрикадельки з овочів і рису

П’ЯТНИЦЯ:
Сніданок:

  • 1 апельсин, молочний чай, 2 середні бананові оладки.

Обід:

  • 1 стейк з вирізки та 1 рясний сирий салат

Перекус:

  • 1 склянка соєвого молока, знежирений йогурт із крупами

Вечеря:

  • 1 середня тарілка ньоккі з томатним соусом.

СУБОТА:
Сніданок:

  • 1 апельсин, чай, пшеничний тост з нежирним сиром або низькокалорійним варенням, включає столову ложку зародків пшениці

Обід:

  • Міланеса або курка з салатом

Перекус:

  • 1 склянка соєвого молока або кава (без кофеїну) з молоком. Зернові пластівці

Вечеря:

  • Піца з натуральним томатним соусом


НЕДІЛЯ:
Сніданок:

  • Повторіть попередній день

Обід:

  • 1 тарілка локшини з соусом

Перекус:

  • 1 склянка соєвого молока, порція торта Рікотта або яблуко

Вечеря:

  • 3 домашні м’ясні котлети