Дієта використовує організм, оскільки, крім зменшеного споживання енергії, дієти також вживають менше вітамінів і мінералів.
Нижче ви можете прочитати про дефіцит вітамінів через дієти та випадання волосся.
Під час дієт метою є зменшення жиру в організмі за рахунок зменшення споживання енергії, оскільки завдяки зменшенню споживання калорій організм покриває енергію, необхідну для свого функціонування, завдяки розщепленню жирів. Зниження споживання енергії відбувається в більшості випадків через недостатнє споживання вітамінів та мінералів. Для здоров’я волосся потрібні вітамін В6, фолієва кислота, біотин, цинк, сірка, магній і залізо. Якщо у вас їх не вистачає, серед симптомів з’являється випадання волосся.
Правильна дієта допоможе запобігти випаданню волосся
Дієти, які дотримуються дієти, повинні вибирати свій раціон, щоб споживання вітамінів не зменшувалося, тому слід регулярно вживати цитрусові, крупи, дріжджі, бобові. Вживання нежирного м’яса також допоможе задовольнити ваші потреби у вітамінах, а їжа повинна ґрунтуватися на зелених листових рослинах, сирих або овочах, приготованих на пару. Вітамін В6 міститься в злаках, бобових, дріжджах, наприклад, а біотин також у великій кількості присутній у злаках, дріжджах. Зелені рослини є прекрасними джерелами фолієвої кислоти, магній також присутній у більшій кількості в овочах, а потреба в цинку та сірці може бути забезпечена з бобових культур. Залізо міститься в продуктах тваринного походження та зелених листових рослинах.
У багатьох випадках дієти значно зменшують споживання їжі тваринного походження, тому часто очікується дефіцит заліза. На додаток до випадіння волосся, через авітаміноз може виникнути дерматит та фрагментація нігтів, а волосся можуть втратити блиск, стати нееластичними та почати дроблетися. Запалення слизових, втома і слабкість - також загальні симптоми. Окрім правильного харчування, для здоров’я шкіри, волосся та нігтів необхідна також велика кількість рідини.
Оскільки авітаміноз є серйозним симптомом, варто під час дієти доповнювати вітаміни та мінерали дієтичними добавками, звичайно, при правильному харчуванні.