дієти

Ми тобі говоримо все про дієти Що практикують артисти балету? бути худим, визначений і в той же час сильний і могутній.

Ключ у ваших звичках.

Дієта артиста балету

Харчування та танці

Професійний танцюрист (у всіх видах танцю) потребує допомога з боку вашого оточення для досягнення ваших цілей.

Сімейний подарунок, якісні балетні аксесуари для здійснення їх діяльності та, перш за все, повноцінне харчування.

🩰 Відвідайте наш магазин і доповнює діяльність балетний одяг які ви повинні використовувати для покращення своїх технічних умов у балеті.

Школи танців повинні виконувати не одну функцію у фізичному та інтелектуальному формуванні майбутнього артиста.

Ми можемо це підтвердити їжа, яку ви їсте, становить 80% результатів у вашому розпорядку дня. У звичках та звичаях, з якими ви обробляєтесь, є відповідь на результати вашої роботи.

Як відомо, у повсякденній діяльності нам потрібно отримувати поживні речовини з їжі, яку ми їмо.

Скажімо, вони є тим паливом, яке ваше тіло збирається перетворити на енергію. Тіло артиста балету - це не звичайне тіло. Потрібні конкретні продукти харчування та організоване харчування.

Що повинна їсти артистка балету у свій робочий день?

У кожному годуванні класичного танцюриста ми прагнемо поступово усунути ваш шкідливі харчові звички.

Ось кілька продуктів, які повинна включати дієта професійного артиста балету:

Найкращі балетні дієти

1 - Лимонний піст

Вичавіть лимон і випийте його сік з невеликою кількістю теплої води підтримує травлення, стимулює схуднення і підщелачує організм.

Ідеально розпочати день тренувань для танцюристів.

2 - Зернові, фрукти та соки

Це поєднання продуктів на сніданок забезпечує багато енергії і це не породжує великих витрат в організмі на його перетравлення.

Це ваш чемпіонський сніданок!

Ви можете включити Детокс-стратегія на сніданки для детоксикації на випадок, якщо вам потрібно глибоке очищення.

3 - кава перед танцями

Чашка кави перед танцями сприяє збільшенню кровотоку, зменшує м’язові болі та допомагає спалювати жир.

Ідеально споживати перед застосуванням альтернативних тренувань, таких як балетна форма.

4 - Горіхи - це порятунок

Явживання невеликої кількості горіхів між сніданком і обідом дозволяє зберегти життєвий тонус і добре витримати до їжі.

5 - Легкий обід

Вживання салатів дозволяє швидко засвоїти їжу, щоб легше продовжувати свою діяльність. Допомагають салат, радичета, мангольд, рукола і всілякі зелені рослини.

Що ще ви можете поєднувати ці рослини з багатьма продуктами харчування такі як помідор, авокадо, тунець, оливки, яйця тощо.

6 - Насіння, найкраща приправа

Використання насіння забезпечує сильна доза вітамінів і додає a дуже цікавий смак до їжі.

Вони ідеально підходять для салатів, і якщо ви використовуєте їх тости, вони надають особливий смак.

Що ще насіння льону при контакті з рідиною запалюються. Це хороша стратегія - з’їсти невелику кількість між репетиціями та відчути Відчуття ситості.

7 - До побачення газовані напої, вітаємо вичавленими

Візьми вас маленька пляшка соди еквівалентна прийому 10 маленьких ложок обробленого цукру. Вам слід спробувати зменшити дозу або виключити їх зі свого раціону.

Вичавлені соки - найкраща заміна оскільки вони забезпечують вас необхідним цукром для танців,

8 - 100% зволоження

Дуже важливо залишатися зволоженим. Кожні 30 або 40 хв присвячуйте себе питтю води або якомусь натуральному соку.

Це не тільки підтримує зволоження організму, але й пити воду підтримує метаболізм, що працює безперервно. Це в невеликих заходах сприяє спалюванню жиру.

9 - Дозволена закуска

З усіх часів доби, коли ми можемо їсти якусь не дуже здорову їжу вибираємо закуску як найкращі з них.

Хоча ми не рекомендуємо борошно або рафінований цукор, Полудень - сприятливий час, щоб спробувати частування, оскільки ще далеко не час спати, і діяльність вже проведена.

10 - Травлення є священним

Сон - один з найважливіших моментів для будь-якого артиста балету. Дві години травлення перед сном дозволяють обробляти їжу, не порушуючи відпочинку.

Відпочинок являє собою стовп у здоров'ї та вистави, яку ми прагнемо в класичному танці.

Що їдять артисти балету перед танцями?

Як мати тіло балерини?

Ви повинні розуміти, що не існує ані таблиці ваги, ані середньої ваги артиста балету. Вони підтримують a тверда і стійка поведінка протягом року.

Значна частина їхньої енергії призначена для того, щоб піклуватися про їжу, яку вони їдять, та пристосовувати масу свого тіла в прикладному танці.

Перш ніж застосовувати будь-який режим на практиці дуже важливо, щоб ви навчилися знати, як ваш організм реагує на перетравлення деяких продуктів.

Наступні поради застосовуються незалежно від дисципліни, яку ви танцюєте. Джаз, хіп-хоп чи класичний балет, не важливо, танцюристи повинні дбати про свій робочий інструмент, поважаючи свій раціон.

Не керуйтесь думками про те, скільки повинен важити артист балету. Просто присвятіть себе почуттям здоров’я.

червоне мясо

червоне мясо вони зазвичай забезпечують велику кількість білка, але вимагають великого процесу травлення. Залежно від того, як ваша травна система реагує, це може бути проблемою під час танців.

Недобре просити у організму палива для руху і одночасно з цим напружено працювати над травленням. Практично те, що ви отримуєте від цієї їжі, ви інвестуєте в її перетравлення.

Пам'ятайте, що нам потрібні енергія та поживні речовини, які засвоюються зі швидкістю, щоб рухатися з легкістю. Крім того, білки можна отримувати іншими способами, такими як соя.

Вуглеводи

Борошно - це зло, яке потрібно загасити.

Вони дають великі витрати на травлення і практично не забезпечують організм енергією. Вони вимагають великої секреції кислот для засвоєння, викликаючи запалення, відчуття здуття та сонливість.

Під час танців нам потрібно бути активними, неспаними та легкими. Як ви побачите, борошно породжує протилежне.

Це вигідно включати природні вуглеводи, такі як картопля або солодка картопля. Хоча вони не генерують безпосередньої енергії, вони забезпечують поживні речовини, необхідні для здоров’я.

Цукри

так, добре нам потрібен цукор у крові для утворення фруктози та глюкози і отримуйте миттєву енергію перероблений цукор є позитивним для нас, щоб танцювати.

Не маючи важливих поживних речовин для його метаболізації, таких як кальцій або вітамін В1, організм змушений використовувати ці мінерали зі свого власного запасу. Рафінований цукор не тільки не забезпечує їх, але й змушує використовувати власні ресурси, породжуючи у великих кількостях принцип недоїдання

Зазвичай це генерує ніжність у суглобах та схильність до споживання її. Натомість ми можемо включати натуральний цукор із фруктів.

Горіхи

Вони дуже важливі для забезпечення негайної енергії.

Хоча вони також забезпечують велику кількість калорій ідеально підходять для вживання між етапами дня репетиції або виступу. Навіть у середині класу вони працюють дуже добре.

Бути маленькимs дозволяють дозувати споживання та дотримуватися порядку споживання.

Бобові та злакові культури

Квасоля, сочевиця, нут або горох є частиною харчової піраміди артистів балету

Хоча вони витрачають деякий час на перетравлення і іноді викликають запалення шлунка вони є одним із стовпів, що включає такі поживні речовини, як кальцій та залізо.

Важливо не приймати їх у великих кількостях перед виставою або заняттями балетом.