Дієти, щоб скинути 5 кілограмів за тиждень За допомогою простого і дуже гнучкого орієнтиру це швидкі дієти, за допомогою яких можна потроху схуднути на 5 кг, група м’яких дієт для зменшення 5 кілограмів, ви також можете схуднути за допомогою середземноморської дієти, дієтичної кухні та багато іншого.

схуднути

Дієти для схуднення 5 кілограмів

Перш за все ми врахуємо якому потрібно скинути 5 кілограмів за тиждень, Зазвичай вони пристосовані для того, щоб одягати гала-сукні, одягати купальник тощо ... якщо ви. вам потрібно схуднути більше 5 кілограмів, не карайте себе за тиждень, візьміть це між кількома тижнями, і ви втратите більше 5 кілограмів в шаховому порядку з фізичними вправами та невеликою дієтою.

Швидка дієта втрачає 5 кг: За тиждень:

Тут ми покажемо вам ідеальну комбінацію, щоб швидко почати худнути і що в поєднанні з вправами може допомогти скинути 5 кілограмів за тиждень. Вам просто потрібно дотримуватися схеми дієти протягом тижня, і ви можете скинути 5 кілограмів за тиждень

  • Сніданок
  • Їжа
  • Вечеря
  • Між годинами

На сніданок на 5-кілограмовій дієті: (за півгодини до вправ)

  • 2 шматочки фруктів
  • 1 склянка соку
  • 30-50 грам цільних зерен

  • Щадне нагрівання.
  • Неперервна гонка 4 - 5 км
  • Присідання 30-50 до 200-300
  • Розтягування серії.

Ми зволожуємо фруктовими соками, по можливості натуральними.

Їсти на 5-кілограмовій дієті:

  • Перша страва: Рис або макарони за бажанням в салаті або у вареному, супроводжувані: (горох, морква, родзинки, сурімі, гриб чи гриб, ніжна зелена квасоля, ніжна квасоля, цибуля-порей, цибуля, часник або інші обсмажені овочі)
  • Друга страва: м’ясо або риба на грилі, без соусів або жирних олій.
  • Десерт: один або два шматочки фруктів або желе або знежирений йогурт.

Пауза. (ми по можливості заснуємо годину) це допомагає засвоїти їжу, але перш за все відпочити для денного спортивного заняття.

Вечірня вправа:

  • Лагідне опалення басейну
  • 10 - 15 басейнів (500 - 750 мт.) Ритм залежить від вас.

Ми будемо супроводжувати вечерю теплими настоями, які допомагають краще засвоювати їжу.

На шостий і сьомий день ми відпочиваємо від вправ і замінюємо їх тривалою ходьбою, з якою рис і макарони замінюються для будь-якого іншого плавного пускача, оскільки швидкі енергії не потрібні.

Варіантом може бути овочевий салат, якщо в нього не додають шинку або інші жири.

Перекуси між прийомами їжі на 5-кілограмовій дієті

Щоб перекусити між прийомами їжі за такого типу дієти, ми повинні пам’ятати, що ми робимо серцево-судинні вправи, тому ми маємо такі горіхи:

  • Волоські горіхи
  • Фундук
  • Фісташка

Вони можуть допомогти нам регулювати рівень холестерину та артеріального тиску, але завжди в помірних кількостях.

Крім того, рекомендується уникати газованих напоїв, алкоголю, цукру, смаженої їжі або консервів в олії та горіхах. Рекомендується також практикувати певні фізичні вправи, які допомагають досягти результату з дієтою та привести м’язи тіла в тонус.

У разі затримки рідини рекомендується приймати овочевий бульйон (без солі), із селерою, петрушкою та цибулею.

Ще ніколи не було так просто схуднути на 5 кілограмів, з зусиллями та дисципліною дієта діє з першого місяця. переважна більшість споживачів дієти можуть схуднути на 5 кілограмів менш ніж за три тижні, важливою деталлю є дотримання

Дієта 5 кілограмів, дотримуйтесь її тимчасово

Ця дієта для схуднення на 5 кілограмів - це тип швидкої дієти для людей з невеликою надмірною вагою, які звикли робити певні фізичні вправи, для всіх із високою вагою та малорухливим життям, які безпосередньо переходять до розділу постійних дієт, оскільки це це не диво-дієта.

Є дієта, спрямована на спалювання калорій, займаючись спортом до 5 кілограмів на тиждень, і тому необхідна кількість калорій, багата цукром або вуглеводами.

Процедура дієти 5 кілограм:

Ми збираємося показати типи продуктів харчування в раціоні, щоб схуднути на 5 кілограмів разом із серією вправ, Дотримуючись цієї процедури протягом тижня, ви можете схуднути від 4 до 6 кілограмів і придбати дуже корисні звички для повсякденного життя.

Бажано спати 8 годин на день, а відпочивати третій день одного з двох сеансів, щоб дієта була ефективною, а не обома, можна помітити деяку втому на четвертий день, але це можна зробити і перший тиждень одним лише двома вправами і напад на другий тиждень, то набагато простіше підтримувати лінію, і хоча ми не набираємо вагу, ми набираємо вагу, але це вага, яку ми набуваємо, змінюючи жир на клітковину, досягнення більш стилізованого силуету.