Те, що наш раціон, а також погодний стрес і сезонні зміни змінюють наш настрій, не є секретом, але ми часто забуваємо. Ми плутаємо їжу з повноцінною їжею. І тут ми повинні включити емоційне та духовне харчування в перший рядок. Як нам виховувати себе психологічно? .Чи б ми пройшли ITV (перевірка життєво важливих тактик), емоційні?.

дієти

Або через нехтування, поспіху, або через те, що ми нав'язуємо дієти для схуднення, які руйнують наші нерви, ми зберігаємо харчові звички, які шкодять нашому загальному емоційному самопочуттю. Співвідношення між їжею та щастям добре вивчено, яке жменька вишень або хороша порція "темного" шоколаду для поживних речовин, покращити наше емоційне самопочуття - це те, що ми знаємо вже давно.

Їжа - це перше, до чого може втрутитися психіатр, щоб поліпшити життя своїх пацієнтів. Ключ до дотримання дієти, яка робить нас щасливими, полягає у визначенні пріоритетів деяких поживних речовин з певними характеристиками, що сприяють позитивному настрою.

Але також, дієта повинна відповідати здоровому способу життя в цілому, наприклад, регулярні фізичні навантаження (скандинавська ходьба). Немає сумнівів, що примадоною оздоровчих дієт є середземноморська дієта і особливо ритуал, який передбачає хорошу їжу.

За словами американського психіатра Ремзі- у книзі Дієта щастя - сучасна американська дієта (МАД, також «божевільна» по-англійськи) не має необхідних поживних речовин для правильної роботи мозку. Не забуваємо, що мозок - це хімічна електрична проводка.

Ця дієта, яка стала глобальною, він характеризується високим вмістом оброблених харчових продуктів, цукрів та насичених жирів.

Цей тип дієти не тільки відповідає за епідемію ожиріння, з якою стикаються розвинені країни, він також має велику частину вини за збільшення депресії та тривожності.

На думку де Рамсі, дієта - це перше, до чого може втрутитися психіатр, щоб поліпшити життя своїх пацієнтів. Він запевняє, що оздоровча дієта може бути сумісною зі зниженням ваги, але не слід обмежувати споживання калорій більше, ніж потрібно, тому що почуття голоду робить людей депресивними і дратівливими.

Хороша новина полягає в тому, що дієта щастя складається з продуктів, які вам сподобаються, каже американський психіатр. Це рослинна дієта, але м’ясо та риба є важливими компонентами. І вуглеводам теж є місце.

Але не помиляйся, антидепресивних дієт не існує. Іншими словами, сьогодні харчування не виліковує депресію. Для цього ми маємо ефективні методи лікування, які контролюють понад 80% депресій. Ось чому дуже важливо звернутися за спеціалізованою допомогою.

Завжди пам’ятаючи, що не існує хвороб, крім хворих людей, кожен зі своєю біографічною та психологічною унікальністю та з різним психосоціальним контекстом.

У наступній статті я опишу різні "емоційні" поживні речовини.

Не забувайте навіть тут і зараз у тимчасовій поразці, але ніколи в виїзді.