Щоб схуднути і зберегти здоровий організм, рекомендується вживати менше насичених жирів і більше продуктів, багатих на омега-3

Дієти для схуднення регулюють кількість і тип їжі, яку людина вживає протягом дня, і коли метою є демонстрування стрункої фігури, необхідно стежити за стравами, які їдять, виключаючи Насичені жири міститься в продуктах тваринного походження: м’ясі, ковбасах, молоці та їх похідних і може навіть бути присутніми в деяких оліях, таких як пальмова та кокосова горіхи.

дієти схуднення

У цьому виді прожиткового мінімуму включати продукти, що містять Омега 3, такі як лосось, сардини, жирна риба, волоські горіхи, лляна олія та капуста. Лікарі рекомендують пацієнтам, які хочуть схуднути, зробити лабораторні дослідження для оцінки рівня холестерин і тригліцериди, що може вплинути на функціонування організму.

Холестерин - речовина, схожа на жир виявляється в клітинах людського тіла. Тіло потребує холестерину для виробництва вітаміну D, гормонів та речовин, що полегшують перетравлення їжі, однак, коли є високий рівень холестерин в крові він змішується з іншими речовинами і утворює наліт, який може прилипати до судин; Потім в коронарних артеріях з’являється хвороба, яка може звужувати і навіть блокувати їх.

Зі свого боку, тригліцериди вони також є різновидом жир присутній у крові, надлишок якої також шкідливий для коронарних артерій.

Що я повинен змінити?

У багатьох випадках недостатньо дотримуватися правильної дієти, щоб схуднути, люди також повинні внести зміни, щоб мати час життя здоровіше. Збільшення фізичної активності за допомогою спорту є ідеальним варіантом. Якщо ви новачок, такі щадні дії, як походи, плавання або їзда на велосипеді, щоб згодом включити більш вимогливі спортивні процедури. Бажано виключити куріння та надмірне вживання алкоголю.

Дієти для схуднення зазвичай включають сніданки такі продукти, як знежирене молоко, цільнозерновий хліб, сир рікотта, фрукти та натуральні соки; в середині ранку, якщо ви відчуваєте голод, бажано вживати фрукти та каші.

Обід повинен містити овочеві бульйони; червоне м’ясо, курка або риба на грилі; кабачкове пюре, коричневий рис і салати без заправок на масляній основі або майонезу. У другій половині дня закуски їх можна приготувати з нежирним йогуртом, фруктами, крупами та горіхами. В обідній час повторюють овочевий бульйон, салати, порцію м’яса, смаженого на пару або на пару, курки або риби та запечених овочів. На основі цієї дієти багато людей готують здорові та поживні меню, які допоможуть їм схуднути, покращити травлення та почуватись здоровими.