Варикозне розширення вен, набряки, втомлені ноги, затримка рідини та целюліт - це різні симптоми однієї і тієї ж проблеми: поганий кровообіг. Целюліт з’являється, коли організм не в змозі вивести жири та рідини, і вони накопичуються, утворюючи непривабливі бульбочки жиру, токсинів та рідини, які утворюють шкіру апельсинової кірки. Кровообіг відіграє ключову роль у усуненні целюліту, оскільки він з’являється в результаті поганого кровотоку.

поради

Як поліпшити кровообіг: загальні поради

Ключ до уникнення целюліту та інших проблем, пов’язаних із поганим кровообігом, є проведення цілої серії приміщень, які сприяють поліпшенню кровообігу. Ось загальні поради, про які слід пам’ятати:

  • Харчування збалансовано: У межах ваших звичок у житті важливо дотримуватися правильної дієти. Вживання певної групи продуктів значно сприяє уникненню дискомфорту, такого як здуття живота, відчуття тяжкості та затримка рідини, які часто супроводжують та посилюють різні порушення кровообігу. Наприклад, дієта, багата сіллю і насиченими жирами, є і дефіцитною, і шкідливою для організму.
  • Виконуйте помірні вправи: аеробіка, гімнастика та всі види помірних вправ, які вимагають руху ніг, будуть дуже корисними для поліпшення кровообігу. Навпаки, гирі або вправи, що вимагають надмірних зусиль. Тож візьміть до уваги практикуючі заходи, що вимагають м’якої і постійної роботи ніг.

  • Контроль стресу: Ви повинні пам’ятати, що стрес, особливо хронічний, є найлютішим ворогом організму, тому слід якомога більше уникати його. Стрес часто спричиняє різні проблеми зі здоров’ям - від болів у м’язах до проблем тривоги, а також порушень, пов’язаних із поганим кровообігом.
  • Будьте узгоджені з масажем антицелюлітними кремами: антицелюлітні креми допомагають активізувати кровообіг, але вони потребують постійності. Тому використовуйте свій крем щодня, особливо в найбільш уражених місцях, таких як ноги та стегна.

Як поліпшити кровообіг в ногах

Окрім повноцінного харчування та регулярного заняття помірними видами спорту, є ще кілька способів поліпшити кровообіг в ногах - області тіла, на яку найбільше впливає погана циркуляція. Брати до відома:

  • Уникайте довгого стояння, нерухомості або сидіння: Коли вам доводиться довго сидіти під час роботи або тривалих поїздок, бажано використовувати підставку для ніг і уникати схрещування ніг. Спробуйте, коли це можливо, рухати ногами і робити короткі прогулянки.
  • Лягайте деякий час, піднімаючи ноги щодня: Для того, щоб відновити кровообіг ніг, доцільно підняти їх вище рівня серця. У цьому сенсі рекомендується піднімати ноги щодня, на деякий час, поки ви лежите.

Що взяти для поліпшення кровообігу

Зверніть увагу на продукти, які слід їсти, і ті, яких слід уникати для поліпшення кровообігу:

  • Овочі та овочі: бажано сирими або приготованими на пару, вони повинні бути основою раціону.
  • Настої: вони є великими союзниками, щоб уникнути поганого обігу. Гіркий апельсин, гамамеліс, м’ясний віник або червона лоза - ось деякі з настоїв, які допоможуть вам його покращити.
  • Вітамін Е: лосось, тунець, арахіс, оливки, яйця, курка або продукти, отримані з молока - це продукти, багаті цим вітаміном, які слід регулярно вживати. Вітамін Е - це судинорозширювальний засіб. Тому його прийом дуже корисний для кровообігу.