Рекомендовано найбільш досвідченими дієтологами

Поділіться статтею

Дев’ять низькокалорійних природних спалювачів жиру, які слід їсти, щоб схуднути

спалювачів

Дієтологи це чітко розуміють (і це те, що ви вже знаєте, якщо хоч коли-небудь були на консультації одного з цих професіоналів): Йдеться не про те, щоб не їсти, це про те, щоб знати, що ви їсте, і усвідомлювати важливість контролю всіх своїх звичок (також у напої). Схуднути непросто і вимагає змін у звичках. Але давайте перейдемо до того, що стосується нас: їжі. Очевидно, що є продукти з високим вмістом калорій, а такі з низьким вмістом. Що стосується схуднення, найкращим, як рекомендує експерт Джоель Торрес в одному з останніх дописів у соціальних мережах, є вибір продуктів, які забезпечують великий обсяг (що вони задовольняють під час їжі або що вони замінюють надмірно оброблених злочинців, коли йдеться про перекус чимось) і які мають мало калорій.

"Фрукти займають багато об'єму і мають низьку калорійність", - говорить фахівець, наводячи дев'ять прикладів цих продуктів, які ми могли б назвати "спалювачами жиру", оскільки вони допомагають задовольнити вас, не додаючи в організм занадто багато калорій або жиру: яблуко (яке містить 52 калорії на 100 грам), ківі (61 калорія), персик (49), ананас (50), ожина (50), кавун (30), чорниця (46), папайя (43) та полуниця (33 ). Головне - вибирати фрукти в сезон. А також овочі (у цій статті ви можете бачити сезонні овочі в кожному сезоні року та місяць за місяцем).

"Плід демонізований міськими легендами про харчування", Торрес запевняє. "Якщо люди знову кажуть, що фрукти для вас шкідливі, вони страшенно помиляються", - каже він, наголошуючи на старих міфах, що це їжа з великою кількістю фруктів, яку, наприклад, не можна їсти вночі. "Дослідження, в яких вони показують, що споживання фруктози шкодить вам не для фруктів, вони зосереджені на ультрамега-оброблених продуктах. У фруктах є цукор, але вони також містять мінерали, клітковину, фітонутрієнти (включаючи антиоксиданти), які працюють синергічно, щоб допомогти вашому тілу підтримувати оптимальне здоров'я. Натуральний фруктовий цукор - це лише невелика частина цього поживного пакету, і коли ви ставите його в потрібний контекст, це різко відрізняється від рафінованого цукру, доданого в оброблені продукти ", - підсумовує він.

Очевидно, не все робиться з їжею. Також потрібно більше рухатися. Наприклад, у цій статті ми розповідали вам про вправи, які ви могли робити лише за 28 хвилин, і які допомогли б вам схуднути, витрачаючи менше півгодини зусиль на день. Коли справа доходить до перегляду результатів, воно того варте.