Втрата ваги проста, якщо виконувати ці два кроки щодня

Новини збережені у вашому профілі

дієти

Два золотих правила схуднення без дієт

Якщо ви належите до таких у вересні вони починають дієту до Різдва, ми пропонуємо інший план. Вам просто потрібно виконати два простих кроки під час їжі щодня, щоб схуднути ефективно і без необхідності суворих дієт.

Ключ для здійснення здорове харчування, яке допомагає нам поступово худнути і без ризику для здоров’я - це усвідомлення того, що ми їмо. Важливо повністю усвідомлювати всі продукти, які ми їмо. Важлива кількість, але також якість (тут ми вам говоримо як бути "реальним харчуванням" і харчуватися дієтою на основі сирих продуктів).

Щоб бути в курсі того, що ми їмо, і не перестаратися, потрібно лише дві прості зміни звички.

Не їжте розсеяно

Вимкнення телевізора чи будь-якого іншого відволікаючого фактору та користування часом їжі, щоб насолодитися ним, є одним із ключів до здорового харчування. Йдеться про насолоду їжею (що, звичайно, має бути здоровим: ось кілька пропозицій).

Запас їжі.

Якщо дієти щось мають, це саме те ви знаєте, що будете їсти протягом дня (і навіть тижня) і він повністю усвідомлює всі продукти, які він з’їв. Без необхідності дотримуватися дієти, підрахунок того, що ви їсте, може бути дуже корисним, щоб уникнути невідповідності їжі.

З одного боку, цікаво планувати харчування, включаючи твсі необхідні продукти харчування та уникайте моменту відкриття холодильника, не знати, що їсти, і «грішити» чимось нездоровим.

Крім того, дуже корисно вести підрахунок того, що ви з’їли протягом дня. Справа не в підрахунку калорій -те, чого не рекомендують дієтологи, - але знати, які речі ми іноді споживаємо без потреби і тим самим усуваємо знамениту "закуску серед інших".