Кармеле Фернандес

Журналіст

Здорове і збалансоване харчування

схуднення

  • Їжте п’ять разів на день.
  • Зменшіть розмір порції.
  • Їжте нежирні молочні продукти (знежирені та напівжирні продукти).
  • Замініть жирне м’ясо та м’ясні похідні на бобові, рибу та біле м’ясо.
  • Максимально уникайте вживання солодких напоїв, солодощів, випічки, печива, смажених та солоних закусок, ковбас тощо.
  • Вживайте півдюжини порцій на день цілих овочів, свіжих овочів та фруктів.
  • Вибирайте бобові як джерело вуглеводів.

Контроль та контроль ваги

Надлишок кілограмів вимагає постійний нагляд у фахівця, такого як ендокринолог. Зручно проводити спостереження, щоб уникнути того, що згодом ви наберете вагу. Крім того, слід контролювати можливі ризики, пов’язані із серцево-судинними захворюваннями.