Це те, у чому погоджуються всі професіонали

Поділіться статтею

Страва, яку дієтологи змушують їсти щотижня, щоб схуднути без зусиль

дієти

Звичайно, у цей час перед Різдвом та після літа ви задумалися (хоча б раз), що вам доведеться скинути кілька кілограмів. Мова не йде про кардинальну зміну дієти чи про початок занять спортом, не припиняючи, але ви, безумовно, хочете вести здоровіший спосіб життя. Ну, як завжди, найрекомендованішим під час прийняття такого рішення, як зміна ваших стосунків з їжею, є віддача себе в руки професіоналів. Фахівці з питань харчування - це ті, хто може допомогти вам схуднути. Вони знають кроки, якими ви повинні слідувати. І це те, що для схуднення не існує диво-дієт. Все, що вам потрібно зробити, це впасти в дефіцит калорій. Єдиним рішенням знизити живіт є споживання більше калорій, ніж ви вводите в організм. Але що тоді слід їсти?

Дієтологи стверджують, що в першу чергу слід дивитись на продукти, які вас задовольняють. Тобто всі ті продукти, які дозволяють вам не відчувати голоду будь-якого виду (ані фізичного, ані психологічного) і так далі також не наповнюйте вас порожніми калоріями, але сприяєте своєму харчуванню і додаєте вам енергії для досягнення своєї другої мети: спалюйте багато калорій, рухаючись більше.

У цьому сенсі, однією з найбільш рекомендованих страв, щоб заспокоїтись, є сочевиця, не рухаючись далі.. Їсти тарілку цієї бобової культури принаймні раз на тиждень рекомендує дієтолог Мікель Жиронес, один з найбільш досліджуваних харчових експертів у соціальних мережах і один з найбільш обізнаних у цій галузі.

"Бобові культури допомагають знизити рівень холестерину, наповнити вас, забезпечити якісний білок і забезпечити клітковиною", - говорить цей експерт в одному зі своїх останніх "дописів" в Instagram, мережі, в якій він має сотні тисяч послідовників і в якій він забезпечує порада вести здоровіший спосіб життя.

І зрештою, метою завжди має бути ведення здорового життя. Не варто просто худнути, вам доведеться змінити звички, щоб більше рухатися і бути здоровішими. Це єдина мета. Не даремно Такі організації, як ВООЗ, роками засуджують велику кількість захворювань, які все частіше зустрічаються в перших країнах світу і пов'язані з недоїданням: люди, які їдять занадто багато жиру та калорій. І не тільки ожиріння: існує багато недуг, пов’язаних з цим видом шкідливих звичок.