Киньте палити і не набирайте вагу. Неможливо? Навіть якщо ви заздалегідь чесно підготуєтесь до великого кроку.
Так багато рішучості кинути палити може швидко зникнути, оскільки ваше тіло набирає непривабливі складки з кожною викинутою сигаретою. Набір ваги під час відмови від куріння є дуже поширеним побічним ефектом і вражає до 80% тих, хто намагається схуднути.
Апетит провокується пробудженими почуттями
В основному це пов’язано з тим, що ваш запах і смак покращаться - навіть через кілька днів після зберігання сигарет, що, звичайно, також може призвести до більшого споживання споживаної їжі. Крім того, нікотин уповільнює спорожнення шлунка і викликає відчуття ситості. А чи знаєте ви, що відсутність нікотину зменшить ваші витрати енергії на 5-10%, що становить близько 800 кілоджоулів на день?! Що ж, ваше тіло має благодатну причину переїдати, покинувши куріння. Однак також характерно замінювати одну психічну залежність іншою. Якщо ви звикли заспокоювати або винагороджувати успіх сигаретою, ви, мабуть, зробите те саме з їжею зараз - нездорово. Але як завоювати свої апетити? На думку експертів з організації STOB, слід дотримуватися кількох основних порад.