Понеділок, 10 лютого 2014 року

дієти для схуднення за тиждень

тиждень

Торкніться тут, щоб побачити більше вмісту
Ви нічого не їсте, ви голодні, ви намагаєтеся задовольнити свій апетит, але не можете ... поки ви більше не витримаєте і знову не їсте епатажно. Результат: кілограми все ще є, відбиваючись на масштабі та на вашому тілі. Тож ви запитаєте себе: "Як скинути 5 кілограмів за тиждень?" і відповідь тут.

У цій дієті, запланованій на тиждень, ви побачите, які є найбільш підходящими меню для досягнення вашої мети, тому читайте далі і починайте сьогодні.

Як скинути 5 кілограмів за тиждень: Основна порада

Як загальну пораду, окрім щоденного меню, завжди майте на увазі, що коли ви сидите на дієті, вам слід пити багато води. Пийте щонайменше два літри на день (що рекомендується), щоб ваше тіло мало необхідну гідратацію, і таким чином уникнути страждань від декомпенсації, запаморочення або низького кров'яного тиску.

Тепер починайте планувати дієту на тиждень, щоб попрощатися з кілограмами.

День за днем, як скинути 5 кілограмів за тиждень

Понеділок: На сніданок їжте середні сезонні фрукти, які вам найбільше подобаються, у супроводі великої чашки настою, яка може бути кавою або чаєм (будь-якого сорту) та печивом або шматочком тосту. На обід смажте курячу грудку на грилі та подайте до салату з овочів на ваш вибір. За вечерею випийте чашку та настій зі скибочкою тосту та порцією сиру (завжди знежиреного).

Вівторок: На сніданок вибирайте нежирний йогурт («легкий» варіант), а на обід вибирайте шматочок тунця на грилі або лосося та подавайте з салатом. На вечерю приготуйте варений рис з овочами, приготованими на пару.

Середа: На сьогоднішній сніданок супроводжуйте настій вареним яйцем. В обідній час з’їжте шматочок ростбіфу з помідорами, нарізаними кубиками. На вечерю готуйте бульйон, нічого не додаючи.

Четвер: Повторіть меню вівторка.

П’ятниця: Повторіть сніданок у понеділок, а на обід приготуйте шматочок курки (ту частину, яка вам більше подобається), відварену з салатом за смаком. На вечерю приготуйте жменю рису (вареного) у супроводі подрібненого тунця (води або олії, але завжди видаляючи зайву рідину).
Торкніться тут, щоб побачити більше вмісту
Субота: На сніданок вибирайте склянку пластівців без цукру та йогурту з низьким вмістом жиру. На обід їжте фруктовий салат, а на вечерю готуйте суп на основі тільки бульйону.

Неділя: На сніданок приготуйте чашку шоколаду та бутерброд із шинкою та сиром, тоді як на обід ви повинні з’їсти шматочок ростбіфу (що завгодно) з салатом. На вечерю: чашка цільнозернових страв або нежирний йогурт.
дієти для схуднення за тиждень
Після цього тижня ви вже зрозуміли, як схуднути за тиждень 5 кілограмів, і ви побачите результати у своєму тілі. Що буде далі Ну, ідеальним було б не повернути ці втрачені кілограми, а для цього вам потрібно дотримуватися плану здорового харчування. І найкраща програма, яку я рекомендую, якщо ви хочете зберегти стрункість тіла, не піддаючи здоров’ю загрозу, - це ФАКТОР ПОВОРЕННЯ ТУРУ доктора Чарльза Лівінгстона.
дієти для схуднення за тиждень
За допомогою цієї системи ви дізнаєтеся дійсно ефективні трюки та секрети, щоб схуднути, спалити жир і зберегти силует, який хочете, не ризикуючи своїм здоров’ям. Ці прості кроки можуть змусити вас втратити кілька кілограмів жиру за перші 12 тижнів, і ви ніколи їх не повернете. І ви не будете голодувати або вам доведеться повністю виключати їжу, яка вам подобається!

Необхідно провести ряд додаткових заходів, щоб гарантувати, що прийом вибраних та збалансованих продуктів не є простим накладанням, оскільки без певних дій дієта марна.

Тому вам доведеться доповнити дієту деякими рекомендаціями, які ми дамо вам нижче, щоб ваш раціон був ідеальним.

А також досягти мети схуднення швидко та ефективно, не перетворюючись на справжнє катування.

Вправи для доповнення дієти, щоб схуднути на 5 кілограмів за тиждень

Дієтична дієта, створена для схуднення або спалювання жиру, завжди повинна супроводжуватися відповідною процедурою вправ, дуже особлива порада полягає в тому, що ви обираєте режим вправ, який вам подобається, не ходите в тренажерний зал, щоб ходити або тому, що у вас є Чим займатися фізичними навантаженнями, краще гуляти на свіжому повітрі, якщо це те, що вам подобається, трохи покататися на пробіжці або покататися на велосипеді - це варіанти, якщо ви не хочете замкнутись і поневолити себе в тренажерному залі, щоб підтримувати формуйте та підтримуйте дієту, яку ви дотримуєтесь.
Торкніться тут, щоб побачити більше вмісту
Інші рекомендації щодо дієти, щоб схуднути на 5 кілограмів за тиждень