Сувора дієта, щоб скинути 4 кілограми за тиждень.

Сувора дієта Це робити з понеділка по неділю і схуднути на 4 кілограми. Це рекомендована дієта під наглядом лікаря. Сувора дієта дуже ефективна для людей, які вживають занадто багато вуглеводів, оскільки їх надто мало.

дієтичний йогурт

Обід і вечеря взаємозамінні. Рекомендується випивати більше 2 літрів води на день. Ходити безперервно більше 30 хвилин на день. Не повторюйте цю сувору дієту частіше 3 разів на рік.

Для Сувора дієта, Ми рекомендуємо дотримуватися цього тижневого дієтичного меню:

ПОНЕДІЛОК

Сніданок:
- 1 дієтичний йогурт із сезонними фруктами.
- Половина грейпфрута.

Обід:
- Салат зі шпинату та тунця.
- 1 перець за смаком.

Вечеря:
- Овочевий суп, або 2 скибочки ананаса.
- 1 йогурт із сезонними фруктами або 1 склянка знежиреного молока.
- 2 яблука.

Вівторок

Сніданок:
- Кава або чай та 2 тости з легким варенням.

Обід:
- Салат з помідорів, курки та шпинату (його можна замінити іншим листовим овочем).

Вечеря:
- Поєднання варених овочів за смаком.
- Мідії на пару або інші морепродукти за смаком.

СЕРЕДА

Сніданок:
- 1 дієтичний йогурт із сезонними фруктами.
- 1 банан

Обід:
- Смажені овочі.
- Креветки на грилі або інші морепродукти.

Вечеря:
- 1 омлет з артишоків.
- Гриби на грилі або гриби.
- 1 скибочка ананаса (можна замінити іншим фруктом).

ЧЕТВЕР

Сніданок:
- Кава або чай і 2 скибочки цільнозернового хліба, намазані нежирним білим сиром або легким варенням.

Обід:
- Поєднання варених овочів, холодної курки та скибочки ананаса-
- 1 яблуко.

Вечеря:
- Овочевий суп.
- Відварна риба з салатом.

П’ЯТНИЦЯ

Сніданок:
- Кава або чай.
- 1 дієтичний йогурт, без пластівців.

Обід:
- Салат з бобових.
- Риба, або запечена курка.
- 1 смажене яблуко.

Вечеря:
- Варена цвітна капуста або брокколі.
- Запечений хек.
- 1 груша або яблуко.

СУБОТА

Сніданок:
- 1 склянка свіжих овочів.
- 1 дієтичний йогурт, без пластівців.

Обід:
- Салат зі свіжих овочів.
- 1 лише нежирний стейк з яловичини.

Вечеря:
- Овочевий суп (його можна замінити гаспачо).
- Баклажани і гриби на грилі.
- Яблучний соус.

НЕДІЛЯ

Сніданок:
- Кава або чай.
- 1 яйце за смаком.
- помаранчевий сік.

Обід:
- 1 порція спагетті (локшина, локшина) з томатним соусом. Не додавати сир або м’ясо.
- Смажені овочі.
- 1 скибочка ананаса.

Вечеря:
- Поєднання овочів за смаком.
- 1 груша, або 1 яблуко.

Перед початком дієти радимо порадитися з дієтологом, це допоможе вам схуднути здоровою вагою.

Схуднути за допомогою Меган Фокс

Отримайте секрети краси Меган Фокс втратити вагу. Більш відомі голлівудські дієти