Найкращі дієти для швидкого схуднення

Усі дієти для схуднення повинні містити здорові рекомендації та одночасно пристосовуватися до ритму життя, щоб бути ефективними, але це не завжди легко здійснити, особливо у тих людей, чия робота охоплює нічну зміну, оскільки науково доведено, що Порушення сну та зміни життєвих циклів організму заважають нормальному процесу схуднення.

дієти

Робота в нічний час викликає багато змін у біологічних циклах організму, оскільки наше тіло розроблено для роботи в денний час, і це застосовне у всіх аспектах повсякденного життя, включаючи дієту.

Люди, які працюють вночі і їм потрібно схуднути, повинні дотримуватися режиму харчування, як і будь-яка інша працююча людина, тільки, якщо це стосується також нічних працівників, вони повинні адаптувати свій раціон до свого робочого графіка, уникаючи перекусів протягом робочої ночі.

Якщо ваша робоча зміна закінчується вранці, бажано легенько поснідати, щоб не лягати спати натщесерце, що також допоможе збільшити обмін речовин і зменшити типову втому, яку відчувають працівники в нічну зміну в якийсь момент. вчасно. ваш робочий день.

Ми повинні пам’ятати, що меню, яке ми збираємося готувати, не надто калорійне, тому що ми перейдемо в день бездіяльності, в якому споживання енергії буде мінімальним.

Ідеально було б прийняти другий прийом їжі до 15 вечора або через годину після того, як ви встанете, в цей прийом їжі ми можемо включити більш послідовні продукти, але з низьким індексом жиру, такі як курка або риба, смажена на грилі, без шкіри, що супроводжується білим рисом або салатом.

Перш ніж повернутися до роботи, ми можемо споживати ще одну закуску або міні-їжу без жиру, наприклад, знежирений йогурт, шматочок фрукта або салат, якщо хочете.

Під час роботи ідеально залишатись на рідинах без цукру, щоб скористатися витратами енергії та повністю зайнятися втратою ваги, якщо ті фізичні навантаження, які ми повинні виконувати, не надто інтенсивні, однак ми завжди можемо мати під рукою деякі корисні закуски, які не заважають дієті.

Залишити коментар Скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб написати коментар.