• Дієти, засновані на обіцянці схуднути і швидко мають спільний знаменник: ефект йо-йо.
  • Всі вони спричиняють сильний дефіцит харчування, втрату води та м’язової маси.
  • Кожна дієта повинна супроводжуватися збільшенням щоденних фізичних навантажень.

дієти

Звістка про відрахування доктора П'єра Дюкана, автора відомої дієти Дюкана, з французького медичного коледжу знову поставила на стіл безліч прихованих фальш за бізнесом схуднення. У багатьох випадках вони є диво-дієтами для зневірених людей, яким потрібно вірити.

Щодо дієт, які ґрунтуються на обіцянці швидко і швидко схуднути, Іспанське товариство ендокринології та харчування (SEEN) пам’ятає, що всі вони загальний знаменник: ефект відскоку, Або, по-іншому, ефект йо-йо.

За словами президента SEEN Хав'єра Сальвадора, "монотонна, гіпокалорійна дієта створюватиме постійне відчуття нестачі енергії в організмі, що призведе до запасів запасів, як тільки дієта повернеться до певної норми. Два тижні можуть змусити нас сильно схуднути, але вони не зможуть підтримувати його з часом і навіть змусять його збільшуватися пізніше. Крім того, вони створили певні недоліки, які можуть призвести до деяких захворювань ".

У цьому сенсі всі ці дієти спонукають сильний дефіцит харчування, втрата води та м’язової маси які можуть мати значні короткострокові та довгострокові негативні наслідки для фізичного та психічного здоров'я, підсумовують експерти.

Як дізнатися, чи не стикаємось із шахрайством і нарешті нездоровою дієтою? Експерти клініки Смарцал підсумували п’ять основних помилок людей, які вирішили схуднути будь-якою ціною:

Пропуск їжі

Особливо це трапляється зі сніданком, основним прийомом їжі в день, з якого починається щоденна діяльність. Ця "економія" споживання калорій не сприяє втраті ваги, але може завдати шкоди здоров'ю і навіть мати ефект відскоку та сприяти набору ваги. Найкраще розподіляйте невелику кількість їжі протягом дня і регулювати рівень голоду, щоб метаболізм добре виконував свою роботу і спалював більше калорій.

Вживання в їжу лише одного виду їжі

Всі ми чули про дієти, які ґрунтуються на одній їжі, хоча вони, як правило, супроводжуються якимись добавками у формі капсул. Зазвичай це дієти для детоксикації організму, але це здається, нехтують наслідками для здоров'я. Здорова дієта, незалежно від того, використовується вона для схуднення чи ні, повинна сприяти харчуванню, необхідному для оптимального функціонування нашого організму за допомогою різних видів їжі.

Перестаравшись із фізичними вправами

Дієта для схуднення не дасть очікуваних результатів якщо не супроводжується збільшенням щоденних фізичних навантажень. Це може бути використання велосипеда для прогулянки, прогулянки на роботу або повернення до спортзалу. Все це, так, не змушуючи тіло і не намагаючись одразу робити всі вправи, не зроблені за останні місяці.

Грішить нетерпляче

Ще одна з найпоширеніших помилок - удавання схуднути швидко і за короткий час, те, що також може підірвати фізичну форму. Дієти, що дозволяють схуднути поступово, також допомагають полегшити продовження здорового харчування після схуднення зайвих кілограмів.

Шукайте в Інтернеті “диво-дієти”

Інформація про диво-дієти що може бути дуже шкідливим для здоров’я.

Відповідно до критеріїв Більше інформації