Ви коли-небудь вживали дієту чи чули про деякі з них? Перш ніж почати робити щось дурне, вам слід знати основи деяких типів дієт, про які ми вже говорили, марні.

добре

Дієта, що характеризується підвищенням вмісту продуктів, багатих білком (м’ясо, риба, яйця ...), виключаючи або уникаючи вуглеводів, перш за все.

Це може бути в короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі це може дати ефект відскоку, і коли ви повернетесь до вживання вуглеводів або дотримання старої дієти, ви відновите все, що втратили.

Ви можете почути, що вживання білка змушує вас худнути, і ви їсте багату білком їжу цілий день. А овочі? А жири? Іноді ці продукти харчування не враховуються, і є харчові дефіцити. Вони також продають харчові добавки або інші продукти, більшість з яких можна вважати надмірно обробленими та відійти від справжньої їжі.

Крім того, отримуючи невелику кількість їжі, наше тіло може активувати "низьке споживання енергії", і ми можемо потрапити в "метаболічну могилу *", яка змінює наш метаболізм.

Якщо цього було недостатньо, якщо воно підтримується з часом без належного нагляду, воно може навіть пошкодити певні органи, наприклад, нирки, якщо вони не підтримують здоров’я.

Головною метою цієї дієти є проникнення в кетоз (утворення кетонових тіл, замість використання глюкози як джерела енергії), і вона досягає цього шляхом виведення вуглеводів та зосередження уваги на білках та жирах.

Якщо все правильно зробити, це дієва дієта для схуднення. Але якщо це не зроблено добре, це може спричинити зміни в обміні речовин.

Необхідно чітко усвідомлювати кількість та види їжі, яку потрібно рекламувати. Оскільки також існує ризик зміни метаболізму і потрапляння в "метаболічну могилу *". Потрібен період адаптації (1-4 дні). Крім того, дихання пахне ацетоном, і спочатку може спостерігатися незвична слабкість і втома.

Дієти, орієнтовані лише на калорії, кінцеві кількості яких низькі порівняно з тими, які слід приймати.

Може бути так, що в короткостроковій перспективі, оскільки поглинається менше калорій, ніж потрібно, але в довгостроковій перспективі це може спричинити "застій", і скільки б ви не їли, ви не можете схуднути.

Зазвичай вони не беруть до уваги їжу, і ви можете взяти "все", вам потрібно лише звернути увагу, щоб не перевищувати обмеження кількості калорій. Це коли ти захоплюєшся підрахунком калорій, і ти не вчишся їсти, а лише рахувати.

Дієти, продані в аптеках

Зазвичай вони гіперпротеїнові та гіпокалорійні. Вони продаються в конвертах або в «продуктах харчування» (продуктах), таких як батончики, коктейлі ... ціна яких недешева.

Вони можуть бути ефективними в короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі це може призвести до застою, а коли ви повернетесь до свого стилю харчування або ви не втратите вагу або навіть наберете ще більше ваги.

Вони не вчать вас їсти. Ви витрачаєте багато грошей, і коли закінчите дієту, ви не навчилися їсти, а потім? Не отримавши освіту з питань харчування, ви можете повернутися до старих шляхів і повернути втрачену вагу.

Будь то типова дієта з ананасів, вівсяних пластівців, рису, кленового сиропу ... Це дієти, пов’язані з «чудодійною» їжею. Тип їжі залежить від сезону та поточної моди.

Якщо хтось може їсти лише один вид їжі протягом певного періоду, і невелику її кількість, він може схуднути, але дотримуватися такого типу дієти дуже важко, і коли вони знову їдять нормально, вони набувають вагу або воно навіть товстіє. Вони не працюють.

Вони зосереджені на одній їжі, і ви не можете вчасно з’їсти лише одну їжу, ні заради здоров’я, ні з інших причин. Вони не вчать вас їсти, і для цього немає наукової бази.

Коли ми говоримо про метаболічну могилу, ми маємо на увазі концепцію, яку Марк Верже пояснює нам у своїй книзі "ПАЛЕО ДІЄТА для спортсменів" (редакція Amat):

“Тіло виявляє ситуацію з нестачею їжі або низьким споживанням поживних речовин і захищає себе, зменшуючи витрати енергії, які зазвичай є. Це зменшує його так само, як ми скорочуємо непотрібні витрати, коли в кінці місяця у нас менше грошей. Таким чином, ми можемо витримати довше під час кризи. Ця ситуація може змусити вас не тільки не схуднути, але й набрати її або зробити ефект відскоку, збільшивши калорії в раціоні знову, якщо ви неправильно виберете їжу, яку ви повторно вводите ». Якщо ви їсте менше без правильної їжі, це ніби ви думаєте, що ми вступаємо в період голоду, і якщо одного разу ви це проведете, скористайтеся можливістю поповнити свою комору, зберігаючи передбачувані надлишки у вигляді жирів.

Якщо ви дійсно хочете схуднути або почувати себе краще, ми рекомендуємо вам підписатися на ЛІТНЮ ОПЕРАЦІЮ ОНЛАЙН-ОПЕРАЦІЇ! Ми починаємо 1 червня!

У ньому ти навчишся їсти, знати, що товстить, а що ні, ми зробимо меню, адаптоване до твого смаку, щоб досягти мети схуднення, якщо це те, що ти хочеш, і ти навчишся любити своє тіло, завжди.