Це майже травень, а літо вже за рогом і починає переслідувати нас. І разом з ним вони починають прибувати перше турбується про те, щоб намагатися програти так само швидко що ми можемо ті кілограми, які ми набирали за зиму, з вечірками тощо.

кілограмів

Не дивно, що в цей час люди починають стрибати в обійми диво-дієт, детоксикаційних шейків та всіх тих продуктів, які обіцяють допомогти нам схуднути дивним чином. Однак ми це вже знаємо жоден із цих продуктів насправді не працює і що насправді вони можуть стати небезпечними.

Це не означає, що ми не можемо схуднути за останні місяці до літа, але означає, що ми повинні робити це безпечно, з хороших тренувань, терпіння та повноцінного харчування. Ми розповідаємо вам, скільки ваги ви можете схуднути безпечно і без чудес від сьогодні до літа.

Скільки ваги ми справді можемо розраховувати втратити

Використовуючи диво-дієти, замінники та дієти для детоксикації, ви, ймовірно, втратите більше ваги в перші тижні - для свого здоров’я - але в довгостроковій перспективі ви не тільки перестанете її втрачати, але дуже ймовірно, що ви зазнаєте значного ефекту відскоку . Що ще, ви можете почати почувати себе погано, в результаті небезпеки для здоров'я.

Дотримуючись здорової та правильної дієти та дотримуючись програми вправ, ви можете худнути повільніше, але він буде стабільним і безпечним, і ви зможете підтримувати його в довгостроковій перспективі. Ми повинні пам’ятати, що вага ваги, яку ви втрачаєте від цього часу до літа - приблизно через два місяці - залежить від багатьох особистих змінних.

Однак загалом при правильному харчуванні та фізичних вправах, найпоширенішим є втрата від 0,5 до 1 кілограма на тиждень. Навіть незважаючи на це, втрата ваги зазвичай не є лінійною: тобто, ми втрачаємо більше ваги протягом перших тижнів, а потім втрата трохи сповільнюється або навіть потрібно скорегувати діяльність чи дієту, якої ми дотримуємось.

В принципі, за цими даними, ми можемо схуднути на 7-8 кілограмів. Але знову ж таки, ми повинні пам’ятати, що кожне тіло різне, і це швидкість схуднення може бути зменшена після перших декількох тижнів. У будь-якому випадку, вага - це не єдині дані, які ми повинні враховувати - і не найоб’єктивніші - і набагато менше, якщо ми почали займатися спортом.

Не все - вага

Коли ці дати приходять, ми одержимі цифрою, яку позначає наша шкала. Але реальність така, що це це не завжди найважливіші дані для врахування. І набагато менше, якщо ми почали регулярно робити фізичні вправи.

Знання відсоткового вмісту жиру в тілі або індексу м’язової маси може бути дуже цікавим, коли ми думаємо про наш розвиток. Треба пам’ятати, що займаючись спортом ми спалюємо жир і збільшуємо м’язову масу а цей важить більше жиру.

Це означає, що ви можете зважувати однакову або подібну до тієї, що зважували до занять спортом, але маєте абсолютно інший склад тіла. Тому крім ваги є й інші заходи та інструменти що ми можемо врахувати для оцінки нашого прогресу.

Серед них ми можемо спробувати провести вимірювання нашого тіла і подивитися, як вони змінюються протягом цих місяців. Також може бути гарною ідеєю сфотографувати нас для порівняння. Ми бачимось щодня, і ми не так усвідомлюємо зміни, але коли бачимо їх на фотографії, то можемо мають більш об’єктивну перспективу.