• За тиждень ви можете схуднути до 2,5 кіло.
  • Поєднуйте альтернативи, пропоновані в обід і вечерю протягом тижня.
  • Пийте багато води.
  • Важливо добре пережовувати їжу і не їсти швидко.

дієти

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

  • Настій чаю або трав або кави з молоком
  • 1 тост із чорного хліба, намазаного знежиреним білим сиром або дієтичним фруктовим варенням
  • 1 яблуко або йогурт

ЇЖА
Альтернатива 1:

  • Розбризкування птахів

Альтернатива 2:

  • 1 невелика банка натурального тунця, змішаного з цибулею або болгарським перцем з скибочками помідорів

Альтернатива 3:

  • 1 куряча грудка і помідор, розрізані навпіл

ЗАГРУЗКА

  • 1 фруктовий йогурт
  • 1 склянка фруктового або овочевого соку

ВЕЧЕРЯ
Альтернатива 1:

  • Овочевий суп або бульйон
  • 1 філе риби, або курка, або нежирна яловичина
  • 1 салат з натертої моркви, салату та помідорів, заправлений лимонним соком

Альтернатива 2:

  • Овочевий бульйон або суп
  • 1 повний салат: салат, помідор, морква, петрушка, часник, огірки та картопля
  • Дієтичний желатин або фрукт

Альтернатива 3:
За півгодини до вечері: смузі з апельсинів з персиками або свіжий з великою кількістю апельсинів та підсолоджувача

  • 1 куряча грудка без шкіри на грилі, приправлена ​​лимонним соком і петрушкою
  • Салат з салату, цибулі та помідорів

  • Для досягнення найкращих результатів бажано ходити щодня по 30 хвилин або займатися фізичними вправами.