Ця дієта засновує свою ефективність на розподілі їжі протягом дня на основі енергетичних витрат, що здійснюються організмом постійно. Починається він із ситного сніданку, не надмірно, щоб зарядитися енергією та підготуватися до дня. Таким чином, решта прийомів їжі протягом дня не голодні, і простіше дотримуватися дієти без невеликих «винятків».

надзвичайна

Надзвичайна дієта дозволяє практично всю їжу, щоб її можна було дотримуватися пару тижнів і навіть місяць. Він містить білки, фрукти та овочі у збалансованій кількості, і тому він особливо корисний для здоров’я.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

  • Ви худнете за короткий час, не відмовляючись від збалансованого та здорового харчування.

  • Є 5-разове харчування, починаючи із ситного сніданку. Таким чином, ви можете посилити почуття ситості і можете продовжувати краще, не голодуючи.

  • За ним легко слідувати і дозволить вам продовжувати свій повсякденний ритм життя.

Нижче ми пропонуємо вам повне планування дотримання цієї дієти:

ПОНЕДІЛОК
Сніданок:

  • Варене яйце
  • Шматочок цільнозернового хліба з шинкою
  • Склянка знежиреного молока.

Середина ранку:

Харчування:

  • Тарілка овочевого супу зі скибочкою цільнозернового хліба та сиром.

Середина дня:

  • Знежирений йогурт.

Вечеря:

  • Лосось на грилі у супроводі жмені коричневого рису з вареною брокколі.
  • Натуральне або варене яблуко або груша.


Вівторок
Сніданок:

  • Склянка або чашка знежиреного молока зі злаками з вівсяних висівок
  • 174гр. полуниця.

Середина ранку:

  • Знежирений йогурт.

  • Бутерброд із двох скибочок цільнозернового хліба з тунцем, салатом та помідорами.

Середина дня:

Вечеря:

  • Куряча грудка без шкіри на грилі
  • Фруктовий салат.


СЕРЕДА
Сніданок:

  • Настій з підсолоджувачем і
  • Два цільнозернових печива.

Середина ранку:

  • Шматочок дині

Харчування:

  • Трисрібний бутерброд із цільнозернового хліба з шинкою
  • Яблуко.

Середина дня:

  • Два волоських горіха
  • Два сушені інжир
  • Склянка знежиреного молока.

Вечеря:

  • П'ять помідорів черрі зі знежиреним свіжим сиром
  • Чашка коричневого рису
  • Шість полуниць.

  • Грейпфрут або апельсин
  • Варене яйце зі скибочкою цільнозернового хліба
  • Склянка знежиреного молока.

Середина ранку:

Харчування:

  • Чашка овочевого супу
  • Салат з помідорами.

Середина дня:

  • Два сухарики зі шматочком нежирного швейцарського сиру.

Вечеря:

  • Куряча грудка на грилі у супроводі парового шпинату
  • Півсклянки малини.


П’ЯТНИЦЯ
Сніданок:

  • Склянка знежиреного молока з двома тостами висівкового хліба
  • 2 чайні ложки знежиреного сирного спред

Середина ранку:

  • Знежирений йогурт

Харчування:

  • Стейк на грилі у супроводі повного салату Дві скибочки цільнозернового хліба.

Середина дня:

  • Чашка знежиреного сиру з половиною склянки нарізаної кубиками дині.

  • Шматок лосося на грилі з наполовину запеченим кабачком
  • Натуральна або варена груша.

  • Намагайтеся випивати від 1,5 до 2 літрів води щодня. Це допоможе вам очистити організм і усунути небажані токсини.

  • Важливо, щоб ви снідали міцно, але не впадаючи в достаток. Уникайте відчуття важкості протягом дня. Ви почуватиметесь активніше і в формі.

  • Більшість екстрених дієт ефективні за короткий час, оскільки вони засновані на виведенні рідин. Ось чому в багатьох випадках зниження ваги ефективно протягом пари днів, але результати зникають через короткий час.

  • Щоб схуднення було ефективним, пам’ятайте, що ви повинні постійно доглядати, контролюючи свій раціон і складаючи здорове та збалансоване меню.