БОСТОН (Reuters) - Прихильники різних дієт стверджують, що їх найкращий і найздоровіший спосіб схуднути, і нове дослідження показує, що багато з цих альтернатив є ефективними.
Результати досліджень показали, що люди, які харчуються, повинні вибирати програму схуднення, яка їм найбільш комфортна, якщо вона містить багато клітковини, мало калорій і насичених жирів.
"Це не може зазнати невдачі", - сказав у телефонному інтерв'ю доктор Френк Сакс з Гарвардської школи охорони здоров'я, дослідження якого було опубліковане в "New England Journal of Medicine".
"Наша суть полягає в тому, що: вибирайте дієту, яка корисна для вашого серця і має широкий спектр того, що ви можете їсти. Тоді просто будьте розумними з прийомом їжі. Якщо вам потрібно схуднути, їжте менше", - додав експерт.
Більше 800 американських добровольців, які мали надлишкову вагу або страждали ожирінням, були призначені на одну з чотирьох дієт.
Двоє мали низький вміст, а два мали високий вміст жиру. Двоє включали споживання білка з високим та два з низьким вмістом. Рівень вуглеводів коливався від 35 до 65 відсотків раціону.
Всім пацієнтам пропонувалося робити 90 хвилин помірних фізичних вправ на тиждень, і всі вони отримували консультації щодо харчування.
За волонтерами стежили протягом двох років, що набагато довше, ніж у більшості попередніх досліджень дієт.
Середня втрата ваги становила 4 кілограми, і люди раніше втрачали 5 сантиметрів від талії, незалежно від типу дієти, яку дотримувались.
"Не існує спеціальної дієти, яка була б кращою за будь-яку іншу для схуднення", - сказав Сакс.
"Поки це корисно для вас, з високим вмістом ненасичених жирів, цільнозернових злаків і клітковини, а також з низьким вмістом нездорової їжі, вуглеводів та жирної їжі, будь-яка з цих варіацій буде для вас схуднути", - додав автор.
Сакс заявив, що результати "не порадують прихильників особливої дієти, але вони є гарною новиною для більшості людей".
У всіх дієтах втрата ваги на піку становить шість місяців. Через рік волонтери, як правило, почали повертати собі кілька кілограмів.
Люди, які втратили 10 відсотків маси тіла, мали менший ризик серцевих захворювань та інших серцевих проблем. Сакс сказав, що обнадійливо, що 15 відсотків добровольців схудли до такого рівня.
- Вивчення звичок здорового харчування у людей із синдромом Дауна.
- Важливість дієти для людей, хворих на с; ncer
- Люди з високою схильністю; n ген; етики страждати ожирінням мають m; s жиру в організмі
- Наукове дослідження запаху їжі змушує вас жирніше набирати вагу дієтичне здоров'я
- Дослідження Novo Nordisk щодо лікування людей, що страждають ожирінням або надмірною вагою, в Інтернеті; Клініки