27 грудня 2017 р Інакше

натощак

Якщо люди переїдають під час різдвяних свят, їм слід компенсувати довші та інтенсивні фізичні чи спортивні навантаження.

"Це, звичайно, не потрібно вирішувати голодуванням, зменшенням дієт або навіть голодуванням"

сказав гастроентеролог Пітер Мінарік.

Він не є прихильником цих методів. Вони уповільнюють обмін речовин і, в кінцевому рахунку, радше шкодять їм, ніж допомагають. Якщо хтось все ще зацікавлений у очищенні, слід віддати перевагу ненасильницьким змінам перед радикальними методами лікування. Це означає, наприклад, заміну вуглеводних гарнірів, таких як хліб, картопля, рис, свіжими або тушкованими овочами. Фруктові соки, муси або пюре можуть бути кращими перед кондитерськими виробами та тістечками.

"Ми не додаємо цукор до фруктів, він уже є в ньому",

У раціон рекомендується включати лише найбіднішу птицю та рибу або морепродукти. Готуючи гарячу і холодну дієту, він рекомендує додавати менше жиру. Він віддає перевагу розумній помірності у своєму харчуванні. За його словами, адекватний підхід до їжі та пиття є профілактикою не тільки набору небажаних кілограмів зайвої ваги, але й гострого болю в животі, який вже має "Багато непокірних бенкетів зіпсовані святами та священними днями".