19 квітня 2019 р.
Тому рекомендуються певні типи білків, такі як. споживайте чисті амінокислоти або сироватковий білок відразу після тренування. Це коли «небесна манна» досягає наших оброблених м’язів найшвидше та найефективніше. Якщо ми проходимо сауну протягом 15-30 хвилин після тренування (залежно від нашої толерантності), ми продовжимо цей швидкий час доставки поживних речовин. За цей час наш організм здатний повністю включити поживні речовини, які він приймає, в найкраще місце - наші м’язи.!
Тому важливо поповнити запаси вуглеводів перед тренуванням, щоб наш організм мав достатньо часу, щоб генерувати з нього енергію. Препарати з високим вмістом вуглеводів і гейнери прекрасно для цього підходять. Якщо у вас є зайва енергія , ми зможемо тренуватися з великими зусиллями, тоді сауна та холодний душ можуть прийти! (Холодний душ після сауни дійсно допомагає освіжити кровообіг.) Ось тоді білок вступає в гру! Якщо ви приймаєте сауну після тренування, ваше тіло зможе включати більше поживних речовин, які ви вживаєте, оскільки ви все одно будете підтримувати високий пульс. Ще одним позитивним фактором сауни є те, що шкідливі речовини виводяться через шкіру через потовиділення. Тут я б згадав про важливість поповнення рідини, вітамінів та мінералів, оскільки частина накопиченої кількості вітамінів залишає організм під час потовиділення. .
Ми навіть не замислюємось над тим, яку підтримку цей старовинний фінський метод забезпечує для захисту нашої імунної системи та антиоксидантної системи. Спробуйте використати його, щоб відчути позитивні наслідки почуття фізичної форми, яке панує над вами.