Якщо люди переїдають під час різдвяних свят, вони повинні це компенсувати фізичними навантаженнями.

натощак

Братислава, 28 грудня (TASR) - Якщо люди переїдають під час Різдвяних свят, їм слід компенсувати довші та інтенсивніші фізичні чи спортивні навантаження. "Це, звичайно, не потрібно вирішувати голодуванням, зменшенням дієт або навіть голодуванням" - сказав гастроентеролог Петро Мінарік. Він не є прихильником цих методів. Вони уповільнюють обмін речовин і, в кінцевому рахунку, скоріше шкодять, ніж допомагають.

Якщо хтось все-таки піклується про очищення, слід віддати перевагу ненасильницьким змінам перед радикальними методами лікування. Це означає, наприклад, заміну вуглеводних гарнірів, таких як хліб, картопля, рис, свіжими або тушкованими овочами. Фруктові соки, муси або пюре можуть бути кращими перед кондитерськими виробами та тістечками. "Ми взагалі не додаємо цукор до фруктів, він уже є в ньому", - вказав він. У раціон рекомендується включати лише найбіднішу птицю та рибу або морепродукти. Готуючи гарячу і холодну дієту, він рекомендує додавати менше жиру.

Мінарік воліє розумну помірність у своєму харчуванні. За його словами, адекватний підхід до їжі та пиття є профілактикою не тільки набору небажаних кілограмів зайвої ваги, але й гострого болю в животі, який вже має "багато і непокірних бенкетів зіпсували свята та святі дні".