Люди за своєю природою найкраще працюють під тиском, і хоча низка резолюцій обіцяна в перший день року, вони зазвичай виконують їх в останню хвилину.

Через кілька місяців після відкриття літа, це час, коли так звані "диво-дієти" поширюються. Особливо вони розповсюджуються в Інтернеті і за ними слід без попередньої консультації з фахівцем.

дієти

Прагнучи схуднути за короткий час, багато людей вирішують прийняти суворі режими, які, хоча їм і вдається зменшити показник, показаний на шкалі, може призвести до несподіваних реакцій в нашому організмі в довгостроковій перспективі.

Є багато людей, які прагнуть спробувати різні дієти, щоб досягти швидких результатів. Це підтверджує Лаура Більбао, дієтолог і дієтолог компанії Nuttralia (avenida del Oeste, 34), хоча за словами експерта, "немає кращої дієти, ніж інша".

Під час вашої консультації найпопулярніші дієти мають низький вміст вуглеводів або «низький рівень», гіперпротеїни або голодування. Однак Більбао рекомендує використовувати їх як "специфічну дієтичну стратегію", тобто "застосовувати їх за короткий проміжок часу, під наглядом і контролем". За словами дієтолога, загалом, коли застосовується такий тип дієти, це тому, що пацієнту не вдалося схуднути навіть за умови правильної дієти, отже, вони планують трохи більше 15 днів.

Небезпека криється в тому, що людина вирішує дотримуватися однієї з цих дієт самостійно, через те, що вона читає в Інтернеті, або через випадки друзів та знайомих. "Не все працює для всіх", запевняє Більбао, який додає, що "важливо, щоб була хороша база харчування та освіти. Саме тоді ви вирішуєте, чи подавати заявку. Отже, ідеальна дієта - це «персоналізована та закрита» дієта, яка пристосовується до способу життя та потреб кожної людини. Для дієтолога Nuttralia одним з найважливіших аспектів є "навчити їсти" і не захоплюватися кількістю, оскільки, якщо цього не досягти, з'являється розлад.

Крістіна Гарсія Тебар, дієтолог з Nutriemoción (Plaza del Ayuntamiento 8), також претендує на цю лінію, яка зазвичай зустрічає пацієнтів, зацікавлених у дієтах, які знають, що вони дали швидкі результати. "Коли зміна дієти - це просто засіб схуднення, мотивація добре харчуватися розсіюється, і людина зосереджується на масштабах", - говорить Крістіна. У цих випадках, в яких переважає нагальність, «ризик відмови від розпочатих дієтичних змін дуже високий, коли мета вже досягнута, як правило, в середині літа, не кажучи вже про повернення з відпустки. ", Додати.

Ці дієти, що забезпечують швидкі зміни, не персоналізовані і, як правило, дуже обмежувальні, тому їх непросто підтримувати, і якщо вони це роблять, вони можуть призвести до харчових розладів. З цієї причини Гарсія рекомендує, щоб втрати були "прогресивними, персоналізованими та адаптованими до людини, її характеристик, звичаїв, смаків, особистої та робочої ситуації".

Експерт попереджає, що в цьому прагненні схуднути за короткий час недоцільно обмежувати вуглеводи, оскільки в цьому випадку «втрачається не все жир, а перш за все вода та м’язова маса. Хороша втрата ваги, при якій втрачається жир, не може бути осаджена, оскільки це фізіологічно повільний процес, який вимагає часу ».

На додаток до розладів харчування, швидка втрата ваги призводить до дефіциту фізичного здоров'я і, перш за все, до відомого ефекту відскоку, який є не що інше, як "відновлення ваги, з якої починалася дієта, або більша вага", - згадує Крістіна. Вони також впливають на настрій, емоційні та соціальні стосунки.

Як можна досягти і, насамперед, підтримувати здорову вагу?

1. Забудьте про масштаб і не поспішайте.

2. Тікай від дієт

3. Харчування у відповідь на відчуття голоду