• Вони є не що інше, як "тимчасові засоби", результати яких, як правило, оборотні.
  • Втрачена вага повертається з поверненням до норми: надлишок простого цукру відразу перетворюється на жир.
  • Вони можуть викликати нудоту, втому, слабкість, млявість або головні болі.
  • Вони обмежують споживання білка, що змушує втратити м’язову масу.

загрожує

Як і перезавантаження комп’ютера, тіло просить відпочинку, хвилинки, щоб зупинитися і очиститися від накопичених токсинів. Саме ця ідея лежить в основі відомих дієт «Детокс» або очищаючі дієти, що в основному перетворюється на проведення тиждень і до місяця на основі смузі та соків смузі. Це одна з примхливих дієт, але крім того, що вона оборотна, вона може спричиняти проблеми зі здоров’ям, від нудоти до втоми, слабкості, апатії або головного болю.

Це запевняють експерти Інституту ожиріння та медико-хірургічного центру ServiDigest, які демонструють проти так званих "детоксикаційних" дієт, оскільки "вони обмежують споживання білкової їжі". "Їх зазвичай рекомендують на початку року та після свят та їх головна мета - у найкоротші терміни вивести накопичені токсини ", - пояснює дієтолог-дієтолог інституту Марта Руїс. І попередження: "Дієтологічні дієти не повинні тривати більше місяця".

Не всі очисні дієти дотримуються однакової схеми, деякі замінити прийом їжі на день смузі (шейк, бульйон, пюре) з овочів та/або фруктів протягом тижня; або приймайте ці шейки протягом дня-двох на тиждень, повторюючи практику протягом приблизно чотирьох тижнів. Крім того, вони рекомендують настої з сечогінним ефектом і пригнічують каву, цукор, алкоголь, червоне м’ясо, консерви та сіль серед інших.

"Завдяки цьому типу дієти вони гарантують втрату ваги від чотирьох до п'яти кілограмів, але в той момент, коли ви їсте знову організовано, те, що було втрачено, негайно відновлюється, що робить його фіктивним зниженням ваги"попереджає фахівець. Крім того, ці дієти" значно обмежують споживання їжі, обмежуючи споживання білка, - що змушує втратити м'язову масу - і пригнічуючи структуру їжі ", - додає вона.

Наслідком для організму є те, що, "хоча є додатковий запас вітамінів, споживання цукру під час прийому смузі набагато вище", оскільки він має високий вміст фруктів, і, додає він," надлишок простого цукру, не потребуючи перетравлення, метаболізму та засвоєння організмом, негайно перетворюється на жир ". Крім того, хоча це правда, що ви можете усунути рідину з організму, "ви не втрачаєте жиру, що є справді важливим у дієтах для схуднення".

Експерт з Інституту ожиріння не проти їжі, яку їдять під час цих дієт, але вона проти замінити смузі на основні страви, такі як сніданок або обід. "Ми зупинилися на гіпокалорійній дієті, яку кожен раз контролював професіонал, оскільки в іншому випадку вона стає нестійкою, яка включає різноманітні продукти в порядку. Залежно від часу доби ми рекомендуємо одну їжу або інший для пацієнта ", підкреслює.

Член медичної команди ServiDigest Ксав'є Мерло Валеро також піддає осуду заміну їжі шейками. "Через це і надмірне споживання цукру в рідині у деяких пацієнтів можуть з’явитися такі симптоми, як запаморочення, нудота та головний біль", попередження.

Експерт чітко дає зрозуміти: "детоксикаційні" дієти - це не що інше, як "тимчасові засоби", результати яких у більшості випадків "оборотні". "Ми рекомендуємо збалансовані режими, адаптовані до кожного пацієнта, з особливою увагою до його звичок у житті, а також регулярно збільшувати фізичну активність (відповідно до профілю, потреб та особливостей пацієнта)", - вказує він.

На його думку, важливо «бути обережно з дієтами, які зараз представлені на ринку, і приймати розсудливість щодо нашого здоров'я та прийняття правильних рішень щодо наших повсякденних звичок ", те, з чим Інститут ожиріння погоджується.

Відповідно до критеріїв Більше інформації