Після кількох місяців відвідування тренажерного залу для підняття тягарів, занять присіданнями, присіданнями та використанням гантелей це стає нудним і змушує вас втратити інтерес до цих вправ.

зумба

Тренування можуть бути цікавими, і є два щадні способи, які дозволять вам досягти своїх цілей у розважальній формі, ми маємо на увазі фітнес Zumba та пілатес.

Якщо ви будете практикувати обидва, то зрозумієте, що вони абсолютно різні, саме тому виникає питання, що краще? Вибір одного з них був би складним, оскільки кожен із них має різні характеристики залежно від того, що шукає учасник. Тому ми пояснимо вам їхні технічні прийоми, на відповідь на згадане вище питання ви повинні відповісти ви самі.

Зумба-фітнес - це спортивна дисципліна, яка викладається на групових заняттях, де вправи виконуються в хореографії, використовуючи такі жанри, як сальса, меренге, бачата, регетон, серед інших жанрів танцю.

Тоді як метод пілатесу - це фізичний та розумовий тренінг, де дихання є головним героєм зазначеної діяльності.

Фітнес-тренер Велінтон Техеда пояснив ¡Qué Pasa! що "важко вибрати, яка з них найкраща, оскільки Зумба - це танцювальна вечірка, що характеризується веселим стилем, тоді як пілатес - це спосіб, орієнтований на більш розслаблений і гармонійний стиль".

Він також сказав, що Зумба відрізняється від пілатесу тим, що це аеробні вправи, які допомагають схуднути, це весело, ідеально підходить для будь-якого віку, діє на опір і його можна практикувати вдома.

Тоді як пілатес відрізняється від зумби, оскільки він допомагає поліпшити поставу, працює на гнучкість та м’язи без пітливості, крім того, що забезпечує розумові переваги.

Техеда, експерт, сертифікований Домініканським інститутом фізіотерапії та фітнесу, показав, що ще однією помітною відмінністю є місце, де воно проводиться, а також кількість калорій, які спалюються з кожною цією пропозицією.

У зумбі ви можете спалити від 500 до 800 калорій за кожен сеанс. У пілатесі ви можете спалювати залежно від часу та сеансів, але людина, яка має 195 фунтів на сеансі пілатесу за 45 хвилин, спалює від 230 до 250 калорій », - пояснив він.

Спів покращує фізичне здоров’я

BBC.com - Спів може допомогти нам покращити настрій. Але також дослідження показують, що це також може бути корисним для нашого фізичного здоров’я. Це може покращити дихання у людей з проблемами легенів і допомогти людям з деменцією впоратися з симптомами захворювання.Дейзі Фенкурт, професор Лондонського університетського коледжу, каже, що коли ми співаємо, відбувається низка змін. `` Сюди можна віднести зниження рівня гормонів стресу, таких як кортизол. Різниця спостерігається також у рівні ендорфіну, який пов'язаний з нашим настроєм ».

Цукристі напої, пов’язані з раком