Чудово Тести
ТЕСТ: Ви чекаєте мирної чи трагічної смерті? Дізнайся!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Маріон Котійяр
Напевно ви вже стикалися з терміном "90-денна дієта". Ми також вже не раз стикалися з цим на нашому веб-сайті. Цього разу ми піддали його професійному огляду у нашого консультанта з питань здорового харчування. Читайте далі.
На відміну від багатьох дієт, самобутня дієта доступна і звичайним людям, вона складається із загальних страв, які ви купуєте в кожному магазині. Дієта поступово навчить вас здоровому та регулярному харчуванню та запобіжить неприємний ефект йо-йо, змінивши спосіб життя.
Протягом цих 90 днів у вашому раціоні чергуються 4 дні: білки, крохмаль, вуглеводи, вітаміни. Таким чином, весь час, і ви не можете змінити порядок окремих днів. На 29-й день дієти пийте тільки воду, це водний день.
Їжте 3 рази на день, якщо ви дуже голодні, їжте фрукти. На 4-й плідний день його можна їсти кілька разів на день (на їжу з’їдається один шматок фрукта і одна склянка фруктового або овочевого соку). Не їжте нічого після восьмої вечора. Жодна їжа не заборонена, дієта також включає хліб, десерти, тістечка та шоколад, кава також дозволена, але без цукру та молока. Під час дієти їжте багато фруктів та овочів.
Вживання алкоголю зупиняє процес схуднення, тому алкоголь під час дієти заборонений. Випивайте 2 літри води на день, бажано більше ніж менше. Також пийте чаї та фруктові та овочеві соки. УВАГА: фруктові та овочеві соки зараховуються як порція їжі.
Мета 90-денної дієти - це не тільки скинути зайві кілограми, які у вас є, але і змінити ваш метаболізм у вашому організмі. Це гарантія того, що ви збережете свої кілограми. Тому після закінчення дієти їжте фрукти ще 90 днів, їжте інші страви протягом обраного вами дня, але намагайтеся продовжувати збалансовану дієту. Запам’ятайте правильне поєднання продуктів. Ніколи не змішуйте білок з вуглеводами і не дотримуйтесь точної дієти.
Проста дієта під час 90-денної самобутньої дієти
1 ДЕНЬ - білок
-
Сніданок: 2 апельсини або 2 ківі Обід: салат з курячої грудки та овочів 1 грудка без шкіри, овочевий суп, 1 баклажан, 1 помідор або 1PL кетчупу, ½ CL орегано та розмарин, 1 подрібнений часник, петрушка 1PL оливкова олія, сіль, мелені спеції, інгредієнти салату. Змішайте оливкову олію з орегано, розмарином і часником. Баклажани нарізати товстішими скибочками, які ви натираєте підготовленою олією і обсмажуєте з двох сторін. Прикрасьте баклажани помідором або кетчупом і посипте петрушкою. Відваріть грудки у воді разом з коренеплодами. Відокремте приготоване м’ясо від кісток і швидко запікайте на сковороді, де ви запікали баклажани. Приготуйте свіжий салат і з’їжте його зі скибочкою хліба. Після обіду випийте 3 дл чистого бульйону, в якому ви готували груди Вечеря: Те саме, що і обід, але лише половину порції, без хліба і бульйону
Нехай нежирне м’ясо, особливо птиця, буде частиною вашого раціону. Це не тільки корисне, але і поживне м’ясо. Він містить залізо, яке наш організм легко засвоює. Завжди видаляйте шкіру та жирні частини з м’яса.
ДЕНЬ 2 крохмаль
-
Сніданок: 3 абрикоси або банан. Звикніть їсти банан виделкою, нарізаним на колеса. Обід: суп із Сегеду 40 кг кг квашеної капусти, 3 картоплини, 1 літр олії, 1 невелика цибулина, 1 курятина, 1 літр перцю, 1 пюре пюре, трохи розса, лавровий лист, сіль, перець, 7 діл капуста. бульйону. Дрібно нарізану цибулю обсмажте на олії, додайте часник, пюре, паприку, раску, лавровий лист і чорний мелений перець. Полийте бульйоном. Коли почне закипати, додайте нарізану кубиками картоплю і квашену капусту. Солімо. Ми їмо зі скибочкою хліба. У дні, коли на дошці лежить крохмаль, завжди майте під рукою бульйон з овочевого супу або бульйонні кубики. Також можна приготувати суп із солодкої капусти. В цьому випадку додайте оцет. Вечеря: Те саме, що і обід, але лише половина порції. Спробуйте рис із соєю та овочами. Зварити 10dkg рису. Розмішайте половину рису 1PL відвареної сої, 1 порізаний кубиками перець, половину подрібненої меншої цибулини, 1 часник, 2PL кукурудзи, 1L чебрецю та сатуреї. Окремо змішайте 1CL надлишкового тиску з половиною склянки відвару. Помістіть шар вареного рису в вогнетривку чашу, змащену олією, додайте рис, змішаний з соєю та кукурудзою, залийте надлишковим тиском та іншу половину склянки бульйону. Випікайте їжу протягом 30 хвилин при 175 градусах
ДЕНЬ 3. вуглеводи
-
Сніданок: 1 гроно винограду або 2 рани хакі Обід: Піца 25 дкг борошна (1/2 білого гладкого ½ чорного) 1,5 дкг дріжджів, 1/2ЧЛ цукру, щіпка солі, тепла вода, 4 ПЛ надлишкового тиску, 1 л олії, спеції за смаком, часник, перець для піци, орегано У теплу воду додати цукор, дріжджі. Коли дріжджі підростуть, додайте до слабосоленого борошна і перемішайте тісто. Дайте йому відпочити півгодини, а потім злегка розкачайте. Нанесіть надлишковий тиск і масло. Додайте також спеції. Випікайте 15 хвилин при 200 градусах. Якщо ви голодні, приготуйте ще один салат зі свіжих овочів Вечеря: 1 пиріг або 3 шарики морозива, 1 плитка шоколаду Або. Намажте тісто для піци лише оливковою олією, прикрасьте свіжими помідорами або грибами і посипте орегано
ДЕНЬ 4 вітамін
Наш рейтинг:
Я рекомендую:
-
Ця дієта навчить вас починати день здоровіше з фруктів. Запасіться різноманітними фруктами та овочами, щоб уникнути одноманітності, і їжа не злетить так швидко. Зверніть увагу на правильне поєднання їжі Дайте своєму тілу достатньо часу, щоб витратити їжу до наступного прийому їжі, нехай травна система відпочине, суворо дотримуйтесь час подачі кожного страви фізично активним: підніміться сходами, гуляйте, бігайте, стрибайте, катайтесь на ковзанах. Побалуйте себе психічним розслабленням та благополуччям. Дієта далека від однобічності і дозволяє вживати широкий асортимент фруктів та овочів та інших продуктів, навіть тих, які заборонені іншими дієтами
Не рекомендую:
Продовжуйте дієту, коли з’являються будь-які проблеми зі здоров’ям - підвищена слабкість, пітливість, поява неіснуючого досі неприємного запаху з рота, головного болю тощо.
Фінансовий аспект:
-
Невимоглива дієта з фінансової точки зору
Увага:
-
Дієта не підходить людям з будь-якими метаболічними захворюваннями (і, звичайно, для організму, що розвивається), тому бажано проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики щодо дотримання дієтичних заходів, який розгляне відповідність дієти для вашого організму. схуднути з тривалим ефектом
Після закінчення медичного факультету Карлового університету в Братиславі, MUDr. Міхаела Якубова працювала лікарем у спеціалізованій лікарні Подунайських Біскупіць, університетській лікарні в Братиславі.
Під час своєї активної роботи лікарем вона відвідувала професійні семінари, активно практикувалась у братиславських лікарнях, брала участь у літніх таборах та на відкритих школах як фельдшер.
Слідуй за нами. На продовження нашої серії нас чекає делікатес у вигляді шоколадної дієти. Ви не вірите, що воно існує? Але так - і ми розповімо вам про неї все.