Керуйте своїми днями

Наявність ХОЗЛ може витратити вашу енергію. Ці прості зміни можуть полегшити ваші дні та зберегти ваші сили.

День День

Дізнайтеся, як розпізнавати спалахи ХОЗЛ та управляти ними.

Намагайтеся мати чисте повітря

Навіть пасивне куріння може завдати додаткової шкоди. Тож попросіть інших людей не палити навколо вас, і, якщо це можливо, взагалі кинути палити.

Добре харчуватися

Дієта впливає на ХОЗЛ кількома способами. Їжа дає вам енергію для дихання. Вдихання та видування повітря з легенів вимагає більше праці та спалює більше калорій, коли у вас ХОЗЛ.

Поради щодо повноцінного харчування при ХОЗЛ включають:

  • Їжте невеликі страви та закуски, які дають вам енергію, але не дають вам відчути ситість. Великі прийоми їжі можуть ускладнити вам дихання.
  • Пийте воду або іншу рідину протягом дня. 6 - 8 чашок (1,5 - 2 літри) на день - хороша мета. Вживання великої кількості рідини допомагає розріджувати слиз, тому його легше очищати.
  • Їжте здорові білки, такі як нежирне молоко та сир, яйця, м’ясо, риба та горіхи.
  • Їжте здорові жири, такі як оливкова або ріпакова олія та м’який маргарин. Запитайте у свого постачальника, скільки жиру з’їсти на день.
  • Скоротіть солодкі закуски, такі як тістечка, печиво та сода.
  • Якщо потрібно, відмовтеся від таких продуктів, як квасоля, капуста та газовані напої, якщо вони змусять вас почуватися ситими і зробити вас загазованими.

Якщо вам потрібно схуднути:

  • Робіть це поступово.
  • Замініть 3 великі страви на день кількома меншими. Так ви не будете дуже голодні.
  • Поговоріть зі своїм постачальником про план вправ, який допоможе вам спалити калорії.

Якщо вам потрібно набрати вагу, знайдіть способи додати калорій до їжі:

Тренування

Поговоріть зі своїм постачальником про легеневу реабілітацію. Це офіційна програма, в якій спеціалісти вчать вас, як добре дихати, робити фізичні вправи та добре жити з ХОЗЛ.

Намагайтеся займатися не менше 15 хвилин, 3 рази на тиждень.

Якщо у вас задихається, зменшіть інтенсивність і відпочивайте.

Припиніть вправи і зателефонуйте своєму провайдеру, якщо відчуваєте:

Спати

Гарний нічний сон може покращити самопочуття та зберегти здоров’я. Але коли у вас ХОЗЛ, певні речі ускладнюють достатній відпочинок:

  • Ви можете прокинутися з задишкою або кашлем.
  • Деякі ліки від ХОЗЛ ускладнюють сон.
  • Можливо, вам доведеться прийняти дозу ліків опівночі.

Ось кілька безпечних способів краще спати:

Зателефонуйте своєму провайдеру, якщо ваше дихання:

  • Щоразу важче
  • Швидше, ніж раніше
  • Неглибоко, і ви не можете глибоко вдихнути

  • Вам потрібно нахилитися вперед, сидячи, щоб легко дихати
  • Ви використовуєте м’язи навколо ребер, щоб допомогти вам дихати
  • У вас частіше болять голови
  • Ви відчуваєте сонливість або розгубленість
  • У нього температура
  • Ви кашляєте темний слиз
  • Ви кашляєте більше слизу, ніж зазвичай
  • Ваші губи, кінчики пальців або шкіра навколо нігтів мають фіолетовий колір

Альтернативні назви

ХОЗЛ - день у день; Хронічна обструктивна хвороба дихальних шляхів - день у день; Хронічна обструктивна хвороба легень - день у день; Хронічний бронхіт - день у день; Емфізема - день у день; Бронхіт - хронічний - день у день

Список літератури

Амброзіно Н, Бертелла Е. Втручання у спосіб життя у профілактиці та всебічному лікуванні ХОЗЛ. Дихати (Шефф). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Домінгес-Шеріт G, Ернандес-Карденас CM, Sigarroa ER. Хронічне обструктивне захворювання легенів. У: Parrillo JE, Dellinger RP, eds. Медицина критичної допомоги. 5-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2019: глава 38.

Веб-сайт Глобальної ініціативи щодо хронічної обструктивної хвороби легенів (GOLD). Глобальна стратегія діагностики, лікування та профілактики хронічної обструктивної хвороби легенів: звіт за 2020 рік. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Доступ 22 січня 2020 року.

Хан М.К., Лазар СК. ХОЗЛ: клінічний діагноз та лікування. В: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Меррей та Надель Підручник з респіраторної медицини. 6-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 44.

Рейлі Дж. Хронічна обструктивна хвороба легень. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Гольдмана-Сесіла. 26-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 82.

Остання редакція 1/1/2020

Переклад та локалізація: DrTango, Inc.