Резюме

Мета. Проведіть огляд найновішої наукової літератури, яка стосується використання дієт з низьким вмістом вуглеводів для управління складом тіла спортсменів, а також для покращення спортивних результатів у різних спортивних дисциплінах.

вмістом

Метод. Незалежні рецензенти провели подвійний пошук у 4 базах даних із термінами “Дієта з низьким вмістом вуглеводів” І “Ефективність”. Були включені повнотекстові статті, які проводили втручання тривалістю щонайменше три тижні у спортсменів різних видів спорту під час споживання низьковуглеводної дієти, яка визначалася як споживання менше 50 грамів вуглеводів щодня або споживання того самого що передбачає менше 10% денної норми споживання калорій. Були включені дослідження, датовані між 1 січня 2012 року та 1 грудня 2018 року.

Результати. 11 досліджень, включаючи загалом 121 предмет, були частиною остаточного огляду. Три дослідження, що включали силові способи спортсменів, не показали втрат працездатності при визначенні покращення параметрів складу тіла. З восьми досліджень зі спортсменами на витривалість три показали погіршення показників, три покращення та два нейтральні результати. Дослідження зі спортсменами на витривалість показали поліпшення складу тіла за рахунок втрати загальної маси та жирової маси.

Висновки. Здається, дієта з низьким вмістом вуглеводів не призводить до зниження продуктивності в силових режимах. Навпаки, незважаючи на те, що могло б припустити покращення окислення жиру, результати щодо методів стійкості були нерівномірними. Застосування дієти призвело до змін у складі тіла всіх спортсменів за рахунок втрати жирової маси та загальної маси.

завантажень

Автор Біо

Цитати

Wylie-Rosett J, Aebersold K, Conlon B, Isasi CR, Ostrovsky NW. Вплив дієти з низьким вмістом вуглеводів на здоров’я: куди слід піти новим дослідженням? Curr Diab Rep. 2013, квітень; 13 (2): 271–8.

Берк Л.М. Повторне вивчення дієт з високим вмістом жиру для спортивної діяльності: чи ми занадто скоро назвали «цвях у труні»? Sport Med. 2015, 9 листопада; 45 (S1): 33–49.

Astrup PA, Meinert Larsen DT, Harper A. Atkins та інші дієти з низьким вмістом вуглеводів: містифікація чи ефективний засіб для схуднення? Ланцет. 2004 рік.

Ноукс Т, Волек Й.С., Фінні СД. Дієти з низьким вмістом вуглеводів для спортсменів: які докази? Br J Sports Med. 2014 1 липня; 48 (14): 1077–8.

Кліфтон ПМ. Низьковуглеводні дієти для схуднення: плюси і мінуси. Журнал з питань харчування та дієтології людини. 2011 р .;

Контрольний перелік інформації CONSORT 2010, який повинен бути включений у звіти про рандомізоване дослідження * Розділ/Тема Елемент No Елемент контрольного списку Звіт про це.

Муджика І. Тематичне дослідження: Довготривала дієта з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру погіршує ефективність та суб’єктивне самопочуття у вегетаріанського триатлоніста далекого сполучення світового класу. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 13 листопада; 1–6.

Zajac A, Poprzecki S, Maszczyk A, Czuba M, Michalczyk M, Zydek G. Вплив кетогенної дієти на метаболізм фізичних вправ та фізичну працездатність у позашляхових велосипедистів. Поживні речовини. 2014 червня 27; 6 (7): 2493–508.

Cipryan L, Plews DJ, Ferretti A, Maffetone PB, Laursen PB. Вплив 4-тижневої дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів на відповіді між навчальними інтервалами високої інтенсивності. J Sports Sci Med. 2018 черв .; 17 (2): 259–68.

Хезерлі А. Ефекти дієти з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру у бігунів середнього віку. Med Sci Sport Exerc. 2018 р.; 50 (3): 570–9.

McSwiney FT, Wardrop B, Hyde PN, Lafountain RA, Volek JS, Doyle L. Кетоадаптація покращує ефективність вправ та реакцію складу тіла на тренування у спортсменів на витривалість. Обмін речовин. 2018 квіт.; 81: 25–34.

Zinn C, Wood M, Williden M, Chatterton S, Maunder E. Кетогенна дієта покращує склад тіла і самопочуття, але не результативність у пілотному дослідженні нових спортсменів з витривалості. J Int Soc Sports Nutr. 2017; 14: 22.

Burke LM, Ross ML, Garvican-Lewis LA, Welvaert M, Heikura IA, Forbes SG, et al. Дієта з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру погіршує економію фізичних вправ і зводить нанівець переваги посиленого тренування в елітних гонщиках. J Фізіол. 2017 1 травня; 595 (9): 2785–807.

Urbain P, Strom L, Morawski L, Wehrle A, Deibert P, Bertz H. Вплив 6-тижневої безенергетичної кетогенної дієти на фізичну підготовленість, склад тіла та біохімічні показники у здорових дорослих. Nutr Metab (Лонд). 2017 20 грудня; 14 (1): 17.

Kephart WC, Pledge CD, Roberson PA, Mumford PW, Romero MA, Mobley CB, et al. Тримісячні ефекти кетогенної дієти на склад тіла, параметри крові та показники результативності у слухачів CrossFit: Пілотне дослідження. Спорт (Базель, Швейцарія). 2018 січня 9; 6 (1).

Greene DA, Varley BJ, Hartwig TB, Chapman P, Rigney M. Низькоуглеводна кетогенна дієта зменшує масу тіла без шкоди для спортсменів з пауерліфтингу та важкої атлетики. J Strength Cond Res. 2018 жовтня; 32 (12): 1.

Paoli A, Grimaldi K, D'Agostino D, Cenci L, Moro T, Bianco A, et al. Кетогенна дієта не впливає на силові показники елітних гімнасток. J Int Soc Sports Nutr. 2012 липень 26; 9 (1): 34.

Маноре М.М. Управління вагою для спортсменів та активних людей: Короткий огляд. Sports Med.2015 листопада; 45 Додаток 1 (Додаток 1): S83-92.

Masko EM, Thomas JA, Antonelli JA, Lloyd JC, Phillips TE, Poulton SH, et al. Дієти з низьким вмістом вуглеводів та рак передміхурової залози: наскільки низьким є "досить низький"? Cancer Prev Res (Філа). 2010 17 вересня; 3 (9): 1124–31.

Volek JS, Freidenreich DJ, Saenz C, Kunces LJ, Creighton BC, Bartley JM, et al. Метаболічні характеристики кетопристосованих бігунів ультра-витривалості. Обмін речовин. 2016 1 березня; 65 (3): 100–10.