Патент США Щороку журнал News & World Report збирає та класифікує найкращі дієти для певного року, які є не тільки ефективними, але й корисними. У 2012 році дієта DASH стала першою, про що ми також писали в нашій попередній статті.

дієта

І на другому етапі подіуму дієта TLC була завершена, спрямований на зниження рівня холестерину на додаток до схуднення. Це може допомогти вам позбутися зайвих чотирьох фунтів за два тижні.

Ось як діє дієта TLC

На думку дієтологів, дієта TLC - Терапевтичні зміни способу життя - знижує рівень ЛПНЩ або шкідливого холестерину на 8-10% за шість тижнів. Як результат, ви не тільки можете позбутися зайвих кілограмів за допомогою дієти, але й знижуєте ризик розвитку серцевих захворювань.

Хребтом дієти є цільнозернові, овочі та фрукти. Повністю виключіть червоне м’ясо та перероблене м’ясо, але ви можете їсти птицю та рибу. Також дозволяється знежирене молоко та молочні продукти.

Якщо втрата ваги відбувається не так швидко, як ви сподівались, зменшіть споживання злаків та молочних продуктів та збільште споживання багатих клітковиною овочів та фруктів.

Проти серця та діабету

Дієта TLC також допомагає запобігти розвитку діабету. Дослідження показали, що крім холестерину він також знижує рівень інсуліну натще. Це важливо, оскільки високий рівень інсуліну є предиктором діабету 2 типу.