Якщо ви регулярно тренуєтесь, часто можна почути мотиваційні фрази, такі як піт виходить від сліз жирових прокладок. Однак цей термін дещо вводить в оману.

потієте

Ми розповімо вам, який зв’язок існує між тренуванням, спекою, потовиділенням та фактичною втратою жиру, щоб ви могли вибирати між методами відповідно до своїх цілей.

Пітливість і схуднення

Тіло виділяє піт, коли його внутрішня температура досягає або перевищує 37 градусів Цельсія. У цьому випадку мозок активізує потові залози, які розчиняють воду та солі, цукор та побічні продукти перетравлення білків. Таким чином, 2-4 мільйони потових залоз тіла зволожують поверхню шкіри, яка охолоджується за рахунок випаровування.

Цей процес не спалює значну кількість калорій і не виводить жир з організму. Люди, які страждають від надмірної ваги, як правило, більше потіють, тому що їм потрібно охолодити більше тіло. Жирові прокладки буквально не тануть і не горять, хоча ви можете почути ці терміни. Матеріал жирових клітин використовується всередині організму, розкладаючись на жирні кислоти та гліцерин під час обміну речовин. Ця система працює абсолютно незалежно від потовиділення.

Гаряче середовище або вологе повітря не допомагають виділяти більше жиру, просто більше потієте. Оманливо, звичайно, ви можете стати на кілька кілограмів легше за кілька годин, але переважна більшість із них складається з води та мінімальної кількості електролітів, втрачених під дією поту. Однак незабаром ви заповните втрату води, випивши.

Потовиділення під час тренування, тим не менше, є хорошим знаком, а не необґрунтованою вправою потовиділення, щоб заохотити тих, хто хоче схуднути. Якщо під час руху вода від вас відривається, це свідчить про те, що ви багато працюєте, ви підвищили внутрішню температуру. Однак у таких випадках вправи спалюють калорії, а не потовиділення. Звичайно, благотворно впливають не лише спітнілі турніри. Йога, Пілатес і навіть розтяжка можуть стати корисним інструментом для досягнення ваших цілей.

Отже, якщо вашою метою є фактична втрата ваги, тобто втрата жиру, ви можете досягти цього незалежно від потовиділення, але цього повільний процес. І навпаки, якщо ви хочете тимчасово дуже швидко позбутися одного-двох кілограмів, хорошим методом може стати потовиділення, якого ви можете досягти за допомогою сауни, тренування поту або обгортання тіла. Однак не забувайте замінювати мінеральні солі, втрачені внаслідок великої кількості потовиділення.!

Пітна гімнастика в домашніх умовах

Один з найкращих способів ретельно потіти, спалювати багато-багато калорій, стати м’язистим і схуднути - це взяти дві ручні гантелі і виконати такі вправи.