Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

дієта

Одним із ключів до успішної дієти є планування: якщо ви зможете добре спланувати те, що ви їсте наступного дня, ви, мабуть, пошкодуєте собі багато закусок, панічно: «Я швидко зловлю все, що знайду, або я помру від голоду ». Щоб допомогти вам спланувати дієтичне меню, ми зараз надаємо вам невелику допомогу, щоб шоколадне печиво насправді не було рішенням для втамування голоду.

Сніданок

Морквяно-грейпфрутово-імбирний сік

Інгредієнти:

  • 3 моркви
  • 1 грейпфрут
  • Свіжий імбир товщиною 1 см
  • 1 яблуко
  • 1 жменька дрібно мелених вівсяних пластівців або лляного насіння (за бажанням)

Рецепт соку продовжується у блозі кухаря Wannabe.

Йогурт з гранатом та вівсянкою

Інгредієнти:

  • 25 дкг грецького йогурту
  • 1,5 ек. меду
  • 1/2 граната
  • 3 ек. насіння
  • 3 ек. злакові
  • 2 ек. лляного насіння
  • 2 ек. кокосова стружка
  • 1 шт. смажене насіння кунжуту

Рецепт сніданку - Dream.Taste.World. блог продовжується.

Обід

Зимовий гострий овочевий суп

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 1/4 головки капусти
  • 1/2 головки брокколі
  • 2 моркви середнього розміру
  • 3 пасма зелена цибуля
  • 2 зубчики часнику
  • 1 жменя рисової локшини
  • півдюйма імбиру
  • 1 крихітний перець чилі
  • 2 ек. соєвий соус
  • 1 шт. меленого насіння коріандру
  • 1 ек. лимонний сік або сік лайма
  • солоний перець
  • 1 ек. кокосове масло

Рецепт супу можна прочитати на блозі Проекту пальм.

Куряча грудка, фарширована рікоттою та руколою

Інгредієнти:

  • 200 г сиру рікотта
  • 1 жменя руколи, подрібненої
  • 5 дкг підсмажених кедрових горіхів
  • З 4 шматочками філе курячої грудки
  • 4 шт. вершкового масла
  • 2,5 дл води
  • солоний перець

Салат:

  • 10 дкг руколи
  • 8 зернових помідорів чері
  • 10 зерен оливок
  • за смаком оливкової олії та бальзамічного оцту

Рецепт продовжується у блозі GastRobertollini.

Вечеря

Салат з копченим лососем, фруктами та овочами

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 200 г лосося холодного копчення
  • 1/2 стиглого авокадо, нарізаного на менші шматочки
  • 1 філе апельсинової крові
  • 1 бульба кропу, тонко нарізаний скибочками
  • листя кропу
  • 100 г брокколі
  • 1 цибуля-шалот, тонко нарізаний скибочками
  • кілька листочків радика, розірваних на більш дрібні шматки

Для заправки:

  • 1 липовий вапно
  • щіпка цукру
  • гірчиця, оливкова олія першого віджиму
  • сіль, свіжомелений чорний перець

Рецепт салату продовжується у блозі «Різнокольоровий ковчег».

Грушово-гранатовий салат з фетою

Інгредієнти на 1 порцію:

  • 1 жменя свіжої руколи
  • 1 маленька груша
  • 1/2 граната
  • 2 дкг сиру фета

Для заправки:

  • 1 мк. меду
  • 2 мк. бальзамічний оцет

Рецепт салату - Dream.Taste.World. блог продовжується.

Десерт

Пшоно з гострими фруктами

Інгредієнти для 2-3 осіб:

  • 3 альма
  • 1 лимонний сік і терта цедра
  • 2 дл пшона
  • 10 дкг вишень
  • 10 дкг вишневого компоту
  • бадьян
  • кардамон, чилі, кориця
  • ксиліт або інший підсолоджувач

Рецепт десерту продовжується в блозі Magic Spoon.