Про що це буде?

В останні роки постійно ведуться дискусії щодо вуглеводів, що, серед іншого, призвело до того, що ми вже не знаємо, що що називається вуглеводом, і що зараз вони є хороші вони чи ні, і чи вкладаються вони взагалі в дієтичні дієти. І все ж, якщо ми хочемо зберегти свою поточну форму або взагалі схуднути, ми хочемо бути стрункішими, ми повинні бути в курсі цієї інформації, і нам також потрібно ознайомитися з останньою дієтою для схуднення, дієтою з низьким вмістом вуглеводів/вуглеводною дієтою.

низьким вмістом

Що таке вуглевод і яке відношення він має до дієти?

Більшість людей думають про хліб, тістечка та макарони, коли згадують вуглеводи. І вірите ви чи ні, до вуглеводів належать також фрукти та овочі. По суті, всі їстівні рослини, що ростуть із ґрунту, і вся їжа, виготовлена ​​з них, називається вуглеводами.

Види вуглеводів

  • Прості вуглеводи: вони занадто підвищують рівень цукру в крові, даючи раптовий приплив енергії з наступним падінням енергії. Сюди входять рафінований цукор та продукти, виготовлені з нього, напр. солодощі, безалкогольні напої тощо. Це точно не будівельні блоки дієти для схуднення.
  • Складні вуглеводи: вони забезпечують рівномірну та тривалу енергію. Сюди входять крупи та продукти, виготовлені з них, напр. хліб, рис, макарони, крупи тощо, але також овочі, фрукти, горіхи, олійні культури.

Жир на вуглеводах?

Отже, проблема простих вуглеводів полягає в тому, що вони швидко засвоюються, і організм реагує на раптовий підйом рівня цукру в крові виробництвом інсуліну.. У свою чергу, інсулін перетворює цукру в жир і зберігає їх у жирових клітинах. Врешті-решт, на жаль, кінцевим результатом буде дуже низький рівень цукру в крові, який інакше може вразити вас головою лише в разі надзвичайного голодування (крім споживання простих вуглеводів). А у випадку сильного голоду наш мозок чітко вивільняє указу: їжте стільки, скільки зможете! Загалом, саме тому вводиться більша кількість простих вуглеводів, ніж потрібно, тоді навіть незважаючи на те, що вуглеводи не містять жиру, вони все одно можуть перетворитися на жир і спричинити ожиріння, зайву вагу. Крім того, з простими вуглеводами XX. століття, наші тіла не зустрічались у великих кількостях, тому наше тіло навіть не підготовлене до них.

Дієтична дієта: дієта з низьким вмістом вуглеводів

Дослідники з американських університетів (Університет штату Коннектикут, Університет Міннесоти, Університет Каліфорнії) співпрацювали, щоб підтвердити, що дієтична дієта, така як дієта з низьким вмістом вуглеводів/вуглеводна дієта зменшує масу тіла, оскільки покращує рівень жиру в крові, тримає під контролем рівень цукру та інсуліну в крові, зменшує кількість запальних речовин.

Дієтична дієта з борошняною випічкою

Від свіжої ароматної випічки з білого борошна дуже важко відмовитись, хоча ми знаємо, що вона не дуже корисна у великих кількостях і негативно впливає на наші обриси. Однак ця дієтична дієта не забороняє їх, тому не потрібно повністю відмовлятися від хрустких булочок і руйнуються круасанів. У наш час ми можемо придбати багато смачних хлібобулочних виробів, які виготовляються із цільних зерен, вони також не покривають нашу дієту. Це кращі альтернативи виробам з білого борошна, і вони рекомендуються лише для дієт з низьким вмістом вуглеводів/вуглеводів.

У будь-якому випадку потрібно лікувати різні самоунищувальні дієти, оскільки вони не можуть схуднути разом з ними, але як тільки ви порушите дієту або повернетеся до своїх старих харчових звичок, великі важко втрачаються жирові прокладки відразу ж ковзають назад Звичайно, не завадить дотримуватися правил здорового харчування та вживати корисні для організму продукти (про це ви можете прочитати тут), але чому такі дієти погані і що для них можна зробити, щоб гарантовано позбутися від жирових прокладок? Про це ми писали у своєму експертному дослідженні.