Два тижні, чотири фунти мінус!
Зустріньте Алісію Сільверстоун дієтичний метод!
Наступні страви для схуднення засновані на поєднанні овочевого супу та білка.
"Поки що я знала, що ви можете схуднути на овочах і овочевих супах, приготованих на пару", - сказала Алісія Сільверстоун.. "Але мій тренер зараз зіткнувся з тим, що кілограми тануть ще швидше в поєднанні з білком".
Основний рецепт дієти
Інгредієнти: 2-2,5 літра м’ясного бульйону (можна зробити вдома або з кубиків), гілочка моркви, гілочка ріпи, середній цибуля-порей і червона цибуля, 3 гілочки селери, невеликий кабачок, червоно м’якоть перцю, 30dkg брокколі та 3 зубчики часнику.
Приготування супу для схуднення
Овочі ретельно почистіть і нашаткуйте на менші шматочки. Брокколі слід приймати на трояндах. Зробіть м’ясний бульйон, який можна зробити з нежирного м’яса або бульйонних кубиків. Коли основний сік закипить, покладіть в нього овочі і готуйте його готовим до покриття. Розподіліть у шість мисок. Чотири з них слід зробити в дні 2 і 3. Будьте обережні, щоб охолодити ці дози якомога швидше, оскільки вони можуть зіпсуватися!
Це буде основний дієтичний «чудодійний суп». Ви можете поєднувати це з різними інгредієнтами, які можуть бути корисними у вашому раціоні. Це: тофу, курка, квасоля, риба, котлети.
Ви можете змінювати їх під час дієти наступним чином.
Дієта з чудо-супу з тофу:
Візьміть копчений тофу (який надає приємний димний смак для приємного копченого смаку) і обсмажте на чайній ложці оливкової олії, поки він не придбає приємний світло-коричневий колір. Потім додайте базовий сік. Калорії: 270
Чудова супова дієта з куркою:
Візьміть 15 дкг філе курячої грудки і наріжте соломкою. Коли це буде зроблено, варіть з супом на повільному вогні протягом 15 хвилин. Тим часом ви також можете додати столову ложку оливкової олії холодного віджиму.
Калорії: 275
Чудова супова дієта з квасолею:
Можна використовувати томатну або білу консервовану квасолю, яка не повинна перевищувати 20 дкг. Нагрійте і додайте також ложку оливкової олії холодного віджиму. При необхідності можна злегка посолити і поперчити. Тож їжте його разом із супом.
Калорії: 270
Диво-супова дієта з рибним м'ясом:
Обов’язково вибирайте рибу з м’ясом, яка не перевищує 20 дкг. Доведіть суп до кипіння і додайте очищене м’ясо риби. Варіть на енергії ще 5 хвилин. За бажанням можна додати столову ложку оливкової олії холодного віджиму.
Калорії: 265
Чудова супова дієта з фрикадельками:
Замісіть 10 дкг нежирного фаршу зі столовою ложкою олії і сформуйте маленькі вареники. Доведіть відварений суп до кипіння, покладіть в нього вареники, а потім варіть на заощадженні приблизно 5-7 хвилин. Якщо ви так думаєте, приправте його, але будьте обережні з сіллю, оскільки вона зв’язує воду в організмі.
Калорії: 265
Під час подачі ви можете залити ці прості супи для схуднення свіжозрізаними зеленими спеціями. Це може бути петрушка, цибуля лук або базилік.
На що слід звернути пильну увагу, це те, що, незважаючи на те, що дієта зосереджена на супі, мінімальне щоденне споживання 2 літри та регулярні фізичні вправи є важливими.
Пов’язані статті для схуднення:
Бажаємо вам приємної дієти Алісії Сільверстоун дієтичний метод!