Я не використовував крупи, бобові, картоплю, молочні продукти, готові страви, цукор, сіль, готові приправи (наприклад, часник і цибульний крем, кубики супу, супові порошки, кетчуп, гірчицю тощо) при складанні дієти. Дотримуючись дієти, рекомендується вживати свіжі та сушені спеції (наприклад, петрушку, селеру, майоран, кмин, кріп, чебрець, базилік, розмарин, естрагон, часник, цибулю, перець, паприку). Ви можете досягти солоного смаку за допомогою залізної трави, яку можна знайти в трав'яних магазинах [...]
Я не використовував крупи, бобові, картоплю, молочні продукти, готові страви, цукор, сіль, готові приправи (наприклад, часник і цибульний крем, кубики супу, супові порошки, кетчуп, гірчицю тощо) при складанні дієти. Дотримуючись дієти, рекомендується вживати свіжі та сушені спеції (наприклад, петрушку, селеру, майоран, кмин, кріп, чебрець, базилік, розмарин, естрагон, часник, цибулю, перець, паприку). Ви можете досягти солоного смаку за допомогою залізної трави, яку можна купити в трав'яних магазинах і спробувати її до будь-якої страви.
Пам’ятайте: зниження ваги буде успішним, якщо регулярно займатися спортом і вживати 1,5-2 літра негазованої питної води або джерельної води (з вмістом мінеральних речовин близько 500 мг/л) на день.!
Одного дня
Сніданок: Яєчний салат
Змішайте 1 шматок нарізаного кубиками вареного яйця, 5 дкг курячої шинки, нарізаної локшиною, 10-10 дкг свіжих огірків, перцю, помідорів. Коли салат буде готовий, посипте свіжою петрушкою, приправте кількома краплями рослинного масла і свіжим лимонним соком.
Десята година: 1 великий банан
Обід: скибочка африканського сома з тушкованою брюссельською капустою
Посипте 25 дкг африканського сома чебрецем, а потім обсмажте в невеликій кількості олії з обох боків протягом 4–4 хвилин. Тушкуйте 30 dkg брюссельської капусти в невеликій кількості олії і додайте свіжомелений перець, подрібнений часник, свіжу подрібнену петрушку - за смаком.
Перекус: 5 дкг несолоного мигдалю 1 чайна ложка меду
Вечеря: Запіканка з брокколі
Розігрійте духовку до середнього вогню. Приправте 15 дкг фаршеної курячої грудки з подрібненою цибулею, петрушкою і свіжомеленим перцем - за смаком. Зварити хрусткі 30 дкг броколі в гарячій кминовій воді. Покладіть половину брокколі в змащену маслом миску, розгладьте над нею змішаний фарш, а на нього покладіть решту брокколі. Збийте 1 сире яйце до піни з 1 столовою ложкою води, а коли закінчите, ложкою нанесіть його на верхню частину брокколі, щоб воно потрапило скрізь. Нарешті, поставте його в розігріту духовку на 20 хвилин.
2 дні
Сніданок: салат з індички
Приправте 10 дкг натуральної грудки індички свіжомеленим перцем і розмарином, а потім раптом обсмажте на невеликій кількості олії. Після закінчення наріжте тонкими скибочками. Обведіть 10 -10 дкг свіжої редьки, натріть ріпу і наріжте 20 дкг салату айсберг. Додайте індичку до зелені, посипте зеленою петрушкою, додайте кілька крапель рослинного масла і трохи лимонного соку.
Десята година: 2 яблука
Обід: Тушонка зі свинини з лето
Подрібніть тонко 15 дкг свинячої ніжки і наріжте 1 велику головку цибулини. Обсмажте цибулю на невеликій кількості олії до склоподібності, а потім додайте свинячі смужки і обсмажте. Закінчивши, приправте залізною травою, паприкою, меленим перцем, меленим кмином і подрібненим часником - за смаком. Тушкуйте з невеликою кількістю води протягом 30 хвилин, а потім додайте 10 дкг нарізаних помідорів та 30 дкг нарізаного перцю. Тушкуйте інгредієнти на повільному вогні не менше 20 хвилин.
Перекус: 5 дкг несолених ядер гарбуза з 1 чайною ложкою меду
Вечеря: Смажені курячі ніжки з кабачками та кропом
Ретельно змастіть 1 шматок курячих ніжок червоною цибулею, посипте свіжомеленим перцем, потім обсмажте обидві сторони м’яса в невеликій кількості олії і обсмажте в невеликій кількості води. Наріжте 40 dkg цукіні і подрібніть пакет кропу. Коли курячі ніжки закінчені, дістаньте їх з духовки і тримайте в теплі. Розмішайте кабачки в соку, що залишився, і приправте кропом.
3 дні
Сніданок: укуси ріпки лосося
Очистіть 2 великі головки ніжної кольрабі і наріжте укусами. Наріжте кубиками 10 дкг копченого лосося (вони будуть меншими за кубики кольрабі), а потім покладіть по одному із шматочків лосося на кожну ріпу. Їжте кожен укус. Якщо ви хочете взяти з собою ласощі на робоче місце, скріпіть шматки зубочисткою. Переконайтеся, що ви завжди тримаєте закуски прохолодними.
Десята година: 20 дкг винограду
Обід: Яєчня з овочами
На 2 яйця знадобиться 10-10 дкг листя шпинату, натертої моркви та нарізаних грибів. Нарізані овочі запустіть у невеликій кількості олії, а потім збийте яйця та приправте їх свіжомеленим перцем, рубаною цибулею та свіжою подрібненою петрушкою. Збийте яйця на хорошій піні, залийте овочі та обсмажте інгредієнти.
Перекус: 5 дкг несолоного арахісу з 1 чайною ложкою меду
Вечеря: Суп з курячого рагу
Смажте на невеликій кількості олії 15 дкг курячих курячих грудок, 10-10 дкг ризикованих грибів, корінь петрушки, моркву, 5-5 дкг циркулюючого цибулі-порей і ризикований селера. Заправте інгредієнти меленим перцем, подрібненим часником, свіжою зеленню петрушки та селери, залізною травою - за смаком. Закінчивши, залийте її 4 дл води і варіть за 20 хвилин від джерела (потім збережіть і накрийте).
4 дні
Сніданок: салат з краба з авокадо
Обсмажте 20 dkg заморожених або охолоджених хвостів креветок у невеликій кількості олії. Додайте 5 дкг нарізаного цибулею цибулі-порею і кропу. Наріжте половину авокадо. Покладіть в миску 10-10 дкг нарізаних помідорів, крижану стружку, а потім додайте авокадо і готових крабів. Закінчивши, приправте свіжим лимонним соком.
Десята година: 20 дкг сливи
Обід: сендвіч з баклажанами
Наріжте півкіло баклажанів невеликими тонкими скибочками, збризніть свіжим лимонним соком і дайте постояти 10 хвилин. Вбирайте з нього вологу. Після закінчення обсмажте на невеликій кількості олії з м’яким подрібненим часником. Курячу грудку наріжте 15 дкг тонкими скибочками, приправте залізною травою, чебрець - за смаком. Закінчивши, обсмажуйте в олії, що залишилася після баклажанів, - 2-3 хвилини на кожну сторону. Після підсмаження помістіть курячу грудку між 2 скибочками баклажанів. Ви навіть можете смажити їх ще раз у гарячій сендвіч-машині.
Перекус: 5 дкг несолоних волоських горіхів 1 чайна ложка меду
Вечеря: Телятина з овочами
Заправте 15 дкг філе телятини з ризиком свіжомеленим перцем, залізною травою, подрібненою цибулею і тушкуйте в невеликій кількості олії принаймні 20 хвилин. Додайте 10-10 дкг нарізаної капусти, моркви, ріпи, брокколі. Тушкуйте ще близько 15 хвилин.
5 днів
Сніданок: омлет з паприки
Тушкуйте в невеликій кількості олії на склянці 10-10 дкг тертих китайських фініків, нарізаного перцем, 5 дкг нарізаного цибулею цибулі-порею. 2 сезон ретельно збитих яєць з паприкою, свіжомеленим перцем, залізною травою, а після закінчення залити розпареними овочами, щоб покрити все це. Нарешті, накрийте його, дайте йому постояти п’ять хвилин, а потім ви зможете його споживати.
Десята година: 2 груші
Обід: Турецька грудка спаржі
Заправте 15 дкг натуральної грудки індички свіжомеленим перцем, чебрецем і смажте раптово на невеликій кількості олії. Закінчивши, зберігайте тепло. Тушкуйте 30 дкг спаржі на решті олії, посипте свіжою зеленою петрушкою і додайте свіжий лимонний сік.
Перекус: 5 дкг несолених ядер соняшнику з 1 чайною ложкою меду
Вечеря: Смажений короп із зеленню петрушки
Приправте 20 дкг філе коропа залізною травою, свіжомеленим перцем і обсмажте обидві сторони в невеликій кількості олії приблизно. 4–4 хвилини. Тим часом заплануйте 30 дкг молодого селери і тушкуйте в невеликій кількості олії 3-4 хвилини. Закінчивши, посипте 1 великим пакетом свіжорубаної петрушки і подавайте з рибою.
6 днів
Сніданок: Смажена куряча грудка з буряковим салатом
Поперчіть 15 дкг курячої грудки і змастіть кількома краплями меду. Після очищення натріть 20 дкг свіжого буряка, потім обведіть 10 дкг селери. Перемішайте свіжий подрібнений цибулю-лук, кілька крапель рослинного масла і свіжий лимонний сік. Поки вони з’єднаються, смажте курячу грудку на невеликій кількості олії. Споживайте їх разом.
Десята година: 20 дкг свіжих апельсинів
Обід: Кролячий суп
До 2 менших кролячих ніжок (15-20 дкг/шт) додайте 5 -5 дкг очищеного селери, ріпи, моркви, кореня петрушки, брюссельської капусти. Розтопіть його з 4,5 дл холодної води, приправте залізною травою, цибулею, часником, петрушкою та селерою. Після закипання візьміть для збереження, накрийте половиною і варіть за 1 годину. Покладіть одну з кролячих ніжок в сторону на вечерю.
Перекус: 5 дкг несолоного кеш'ю, 1 чайна ложка меду
Вечеря: Смажений гарбуз, варена кроляча нога
Зробіть гарбуз поруч із кролячою ніжкою. Поставте 40 дкг гарбуза (1 або 2 скибочки) в духовку і додайте приблизно Випікати за 35-40 хвилин.
7 днів
Сніданок: Салат з цикорію з вареними яйцями
Зварити 1 куряче або 3 перепелині яйця настійно. Поки основне, наріжте 1 великий салат з цикорію і обведіть 1 велику пачку зеленої цибулі. Приправте невеликою кількістю олії, свіжим лимонним соком, свіжомеленим перцем і свіжові подрібненим коренем петрушки. Ризикуйте вареними, очищеними яйцями, а коли закінчите, посипте ними салат.
Десята година: 20 дкг свіжого ананаса
Обід: Томатна капуста зі смаженими яйцями
Поріжте 20 дкг помідорів на вироби і тушкуйте в невеликій кількості гарячої олії. Викиньте шкірку помідорів, що залишилася під час варіння. Додайте до помідорів 5 дкг подрібненої цибулі, крихітний запашний перець і ретельно перемішайте. Закінчивши, додайте 30 дкг нарізаної білокачанної капусти, приправте меленим перцем, кмином і краплею меду. Розморозити в 2-3 столових ложках води і кип'ятити на повільному вогні 20 хвилин, накриваючи на щадній основі. Поки воно охолоджується, на невеликій кількості гарячої олії обсмажте 3 перепелиних яйця або 1 куряче яйце.
Перекус: 5 дкг несоленого американського фундука 1 чайна ложка меду
Вечеря: Фарширований перець
Наріжте бадилля 3 великих болгарських перців. Висуньте його, а потім наріжте разом шматочки перцю, що падають зверху. Обсмажте 15 дкг фаршеної грудки індички на невеликій кількості олії, додайте подрібнений перець, 5 дкг нарізаного цибулею цибулю-порей, 10-10 дкг цвітної капусти, ризикованої моркви та кабачків. Приправте меленим перцем, залізною травою та крихітним червоним перцем. Смажити 15 хвилин і накопичувати фарш у змащеному перці. Це смачно навіть на морозі!