кефір

Серед раціональних дієтологів серед видатних продуктів з точки зору схуднення завжди згадують гречку та йогурт. Серед простих людей гречана та йогуртна дієта має хорошу репутацію, але не всі знають, як правильно вживати ці продукти, тобто - це максимально корисно для організму.

Як схуднути за допомогою гречаного йогурту?

Дієтичних сортів гречки та йогурту існує досить багато. Ніжні варіанти дозволяють розбавити свій раціон іншими дієтичними продуктами, більш суворі - використовувати тільки гречку та кефір. Результат більш жорсткої дієти, звичайно, набагато важливіший, але її можна підтримувати лише за відсутності серйозних захворювань та протягом короткого періоду часу, тому низька кількість поживних речовин у раціоні не шкодить здоров’ю організму.

Легка гречано-кефірна дієта:

  • вранці: 200 мл кефіру та яблук;
  • протягом дня - 100 грам гречки і 200 г сиру;
  • ввечері - 50 грам гречки, 100 грамів м'яса (жирна подушка, індичка або куряча грудка без яловичини), 100 грам салату;
  • перед сном - 200 мл кефіру.

Для більш важких дієт слід заливати гречаний кефір. Для приготування основних страв з дієти слід промити склянку гречки, висипати кістку в ємність для сипучих матеріалів і залити 250-300 мл нежирного кефіру. Каша для схуднення готова протягом 24 годин. Гліцин, фарширований кефіром, споживають до 100-150 г за 3 години, доповнюючи чашкою зеленого чаю. Але ви не можете дотримуватися цієї дієти більше тижня!

Ще один простий, але дієвий варіант дієти - гречана крупа на пару і йогурт. У такому гречаному режимі живлення для збереження цінних речовин запарюють гарячим на ніч: склянку зерна 500 мл окропу, залишок води вранці зливають і гречку розподіляють кілька разів (без солі та інших добавок), використовувану протягом дня як основна страва. Промити парову гречку, яка потребує нежирного йогурту (норма - 1 літр на день).