Пам'ятайте, що ми написали багато порад у "Здоровий сніданок" і в "Пів ранку і пів обіду". Є багато цікавих вказівок, які допоможуть вам у виконанні цього завдання, але сьогодні ми розширюємо маленькі хитрощі, щоб ви могли краще впоратися з певними моментами. Прочитайте їх усі, тому що вони будуть для вас чудовими, прояснять сумніви і не забувайте про розділ "Дієтичні рецепти" що ми маємо в блозі.

щодо

Тим з вас, хто їсть поза домом, буде все складніше, оскільки олії та жири мають різну якість і поводжуються по-різному - погодьтесь, ви не можете вибрати, але ми можемо намагатися добре харчуватися, обережно у наших рішеннях і не потрапляти в пекаділло. Ми повинні усвідомлювати, що кладемо рот, це дуже важливо.

За їжу і в Дієта 1390 ккал ми можемо взяти: 3 порції білка, 3 порції вуглеводів, 0,5 порція овочів, 1 порція фруктів, 0,5 молочної порції із загальним жиром 1,5 порції. Ти можеш бачити * пайки тут.

Приклади їжі:

Як бачите, ви можете їсти все, але вам потрібно регулювати кількість з’їденого, супроводжувати його зеленим кольором, який буде задовольняти нас, поливати і займатися спортом. У наступному дописі про вечері на дієти я розповім вам трюки на випадок, якщо вам доведеться виходити і уникати переїздів: D