Рецепти Міни Чалупнікової тепер також у Facebook

курка

Я втрачу 3 місяці, скинувши кілограми. Я повинен їх відкласти більше, ніж ви навіть уявляєте, але повірте в цілому. Це буде борговий процес. Вже тому, що мій метаболізм накачаний, культивований роками, йо-йо ефект. Коли мій дієтолог запропонував тижневе меню, я не хотів у це вірити - там було все - через випічку, гарніри, м’ясо і навіть солодощі. З часом я перейшов до власних рецептів, і ви зустрінете їх у розділі *, коли ми худнемо *. Мій дієтолог не буде їм задоволений, бо вага невелика. Тож якщо хочете, додайте.

Час підготовки:
Кількість порцій (штук): 2 порції (курка + паста + соус) + 1 додаткова порція соусу

Сирі матеріали:

Я зварила класичний курячий суп:

Я використовував 4 верхні стегна і використовував 50 г чистого м’яса на 1 порцію
5 кульок нового перцю
1 лисичка вегетатур
75 г моркви/чиста вага
40 г селери/чиста маса
60 г калера/чиста маса
20 г петрушки/чиста маса
1 помідор черрі

На соусі:
всі варені овочі
200 мл чистої браги
100 мл солодкого молока 1,5 відсотка
7г цукру
стан вапна

Підхід

Давайте зваримо суп.повністю нормально. Ми поставимо її на ніч у холодильник.
На наступний день видаліть його і видаліть жирний осад. Що ти з нею робиш, вирішувати тобі. Я викинув сюди свою.
Я нагріваю суп, вдаю. Я обезкостую м’ясо і позбудуся кози. Я кладу овочі в миску разом з ягодами спецій.
Додайте до овочів 200 мл чистого бульйону і перемішайте все до однорідного соусу.

Дайте соусу закипіти і додайте 100 мл солодкого молока. Пережаривши, приправте сіллю, вапном та цукром.
Що ми будемо говорити ... це далеко не соус із свічок, але він смачний. Цей цукор можна замінити рібезельним зіллям ... так 1 лізик ... Але я вирізав кДж цим цукром.,

Зваріть макарони відповідно до інструкцій на упаковці та подавайте до столу .

Як я писав у вступі до соусу, є три порції, макарони 2 порції, а з вареної курки я брав за кожну порцію 50 г

Енергія ... 1467 кДж
Білки…. 17,77 г.
Вуглеводи ... 88,27 г.
Жири 1,46 г.
Холестерин 26 мг

Енергетична цінність 1 порції соусу становить 251 кДж

Поділіться цією статтею:

  • Facebook
  • Електронна пошта
  • Натиснути
  • Twitter
  • Tumblr
  • Pinterest
  • Кишеньковий

Відгук на тему "Дієтична курка в ще більш дієтичному соусі"

Оце Так! 3 місяці сильної волі, я цим захоплююсь. Зазвичай я пакую його через 2 тижні.
Тож я буду стискати за вас пальці, і, можливо, муза схуднення мене теж штовхне 🙂