Ми вже мільйон разів чули банальну приказку: "Фігура бікіні робиться взимку!". Гаразд, але що, якщо навесні хтось прокинеться, щоб терміново позбутися поплавця? Думаю, ніколи не пізно починати, справа не в тому, щоб впасти на якісь ягоди та чай, користуватися здоровим глуздом і радше рахувати!
Здорова втрата ваги починається з кухні, людський організм (якщо він має гарне здоров’я) за замовчуванням не дуже арифметично ускладнений. Підрахуйте, скільки калорій використовує ваше тіло в режимі холостого ходу, і починайте рахувати калорії вже завтра вранці.
| Розрахунок метаболізму: 655 + 9,6 х маса тіла (кг) + 1,8 х зріст (см) - 4,7 х вік (роки) |
Заради свого здоров’я не бажано опускатись нижче розрахункових калорій, тому, якщо ваш метаболізм, напр. 1400 ккал, ви можете розраховувати на це до 100 калорій, але менше 1400 у будь-якому випадку!
Візьміть кухонну вагу і сплануйте, що ви їсте протягом наступних кількох днів. Залиште цукор-жирно-біло-борошняні речі, отримайте нові рецепти та використовуйте калькулятор калорій для підрахунку. У перші кілька днів постійна математика буде трохи нервувати, але через кілька днів ви зможете побачити, скільки калорій приховує ваша тарілка.
Будь жорстким, просто ніякого нульового відхилення! Дні так чи інакше йдуть, від нас залежить, чи будемо ми під час цього робити себе стрункими чи ні. 😉
- Ця індійська дієта звільнить вас до 1 фунта на день! Але будьте обережні, адже безкоштовно це лише тиждень
- Я йому довіряю, тому що ... Дієта та фітнес
- Доведено, що ця 40-річна дієта є найбільш корисною - Зола та Діаманти
- Віденська дієта (6
- Дієта від токсичного гепатиту меню та рецепти Компетентні для здоров'я на iLive