Мільйони бажають схуднути, але лише одиницям вдається постійно залишатись худорлявими, тоді як щодня народжується все більше і більше супердієт і чудо-препаратів. Тоді яка перешкода бути здоровим, м’язистим, гарним?

Зараз це всі спостерігають!

дієтична

Джиммі Замбо та його легендарна корона для волосся: Тамаш Зідро розкрив секрети про королівські кучері

Який буквенний рулон ви обираєте? Ви будете вражені тим, наскільки це розкриває вашу особистість

Дієта - це не тільки мода, а й найпоширеніша тема розмов. З цим займаються десятки книг, журналів та веб-сайтів, фітнес-студії ростуть як гриби, а в аптеках щодня з’являються нові чудодійні препарати для схуднення. Орієнтуватися в джунглях різних дієтичних методів практично неможливо.

Одні клянуться розділовою дієтою, інші знову дотримуються методу доктора Аткінса, інші живуть під чарами глікемічних індексів

. Більшість людей пробують все хоча б раз. Потім вони зупиняються, худнуть, а потім починають все спочатку, на кілька кілограмів серйозніше.

Обмін речовин

Втрата ваги повинна починатися з голови - лише ті, хто докорінно змінює свій спосіб життя, можуть схуднути і підтримувати свою вагу.

З одного боку, він їсть менше, але в основному розумніше, а з іншого - більше рухається

. Хтось худне, коли їх організація змушена витрачати свої резерви. Диво-дієти зазвичай дають дуже мало калорій, але тоді організм переходить на економію, і його метаболізм може знизитися до 40 відсотків норми. На цій стадії

багато хто здається, оскільки залишок показує не менше днів, а може і тижнів

. Тоді допоможе лише терпіння, потрібно продовжувати лікування. За допомогою збалансованого харчування ви можете втратити в середньому півкілограма ваги за тиждень.

Щастя

Якщо у нас проблема на роботі, ми самі, обдурені чи кинуті, ми відразу торкаємося шоколаду, фундука, чіпсів. Не випадково, оскільки ефект певний:

жири та цукор збільшують кількість триптофану в крові, що збільшує вироблення препарату щастя серотоніну в мозку

. Ще в дитинстві ми звикли отримувати винагороду шоколадом, втішали нас, а згодом і нас самих, і поволі бажання солодкого стало примусом. Змінити автоматичні рефлекси непросто, проте це найголовніше.

Слід зазначити, що бракує не солодкості, а радості

. А це може означати приємний концерт, хороший фільм або смачну, ароматну ванну. Той, хто живе в постійному стресі, їсть більше, але якщо він займається приємними діями замість заспокійливих калорій, напруга також розсмоктується. І тут коло замикається.

Спокуси

Загальний напад на наше здоров’я: ресторани швидкого харчування обстрілюють новим видом гамбургерів, по телевізору спокушають вершковим морозивом, запах свіжоспеченого білого хліба в супермаркеті заманливий. Більше того

все стає більшим: Xes у шоколадному відрі продають попкорн літри кола

. Додавання: так краще варто. Питання до кого? Інша біда в тому

ми споживаємо все менше і менше натуральної їжі

. Картопляні чіпси замість вареної картоплі, ковбаси та м'ясні нарізки замість нежирної свинини, фруктові (ароматизовані) соки замість фруктів.

Легенди про схуднення

Дієта - це вічна тема, і фантазія не має меж.

У кожного є хоча б один відомий спосіб скинути кілограми, досягти бажаної фігури

. Ось найпоширеніші помилки та помилки.

Багато дрібних страв полегшує схуднення

Деякі засоби лікування передбачають невеликий прийом їжі п’ять разів на день. Однак для тих, кого просто турбує надмірна кількість їжі, цього буде занадто багато. Порівняльне дослідження показало, що той, хто їсть п’ять разів на день протягом курсу, споживає на 250 калорій більше, ніж той, хто їсть лише три рази. Тому краще їсти лише три рази, поки не відчуєте ситості, тому голод під час судом теж не загрожує.

Те, що ми їмо пізно вночі, краще інтегрується в організм

Поширена помилкова думка, що за допомогою гарячої їжі ввечері можна набирати вагу краще, ніж від їжі, з’їденої протягом дня. Важливим є не час, а те, що і скільки ми їмо.

Жиросжигатели допомагають схуднути

Нам потрібно їсти брюссельську капусту або ананас - як спалювач жиру. Інші рекомендують L-карнітин та зелений чай, кажучи, що вони не дозволяють вживати жир. Наукових підстав для цих жиросжигающих речовин немає, але оскільки вони є овочами, вони корисні для здоров’я і, звичайно, не шкідливі. Справа в тому

деякі ліки мають серйозні побічні ефекти

, що викликає, наприклад, аритмії, тремор, порушення концентрації уваги.

Супутні матеріали:

- Дієта від природи - я товста, то що ?! Ви хотіли б вибрати між різними дієтами, щоб знайти ідеальну для вас? Тоді приходьте і шукайте на свій смак