вечеря

Якось виходить, що якщо ти цілий день, мужньо і бездоганно сидів на дієті, то вночі, втомлений і голодний, я хочу перестати худнути, як сам, як і я, і їсти нормальну людську їжу. Це вночі, і більшість перебоїв трапляються під час дієт. Щоб це не вдалося, ви завжди повинні мати під рукою пару ідей смачних дієтичних вечерь.

Як кажуть дієтологи, можна схуднути, лише якщо після 18:00 нічого не їсти. А ще краще після 16:00, зрештою, обмін речовин вночі стає все повільнішим і повільнішим. Ну, а якщо ви повернетесь додому після шостої? Не їжте нічого, тоді дієта незабаром перетвориться на тортури. Ми запропонуємо вам кілька варіантів дієтичних вечерь.

варіант 1

Ми їли макарони грубого помелу, заморожені морепродукти, помідори, базилік та салат. Відваріть макарони, залиште молюсків на 3 хвилини в окропі, помідор з окропом і шкаралупу, базилік і подрібнений салат. Змішайте морепродукти, овочі та помідори, приправте оливковою олією та лимонним соком, додайте спеції та киньте в макарони. Така вечеря «коштуватиме» вам за 10 хвилин.

варіант 2

Ще один варіант швидкої дієтичної вечері ендо: ми готуємо омлет з 4 яєць, 1 помідора, цибулі, грибів, м’якого сиру та зеленого коріандру. Збиті яйця, тоненько нарізаний томат, зелена цибуля - кільцями, сир кубиком і кінза шматочками. Все це з’єднується і виливається в гарячу сковороду, змащену маслом. Негайно зменшіть вогонь і накрийте кришкою. Кухонний омлет з одного боку, подавайте до столу з підсмаженим житнім хлібом.

варіант 3

Іноді дуже потрібно щось відсвяткувати, не пошкодивши фігуру. Для святкової та смачної дієтичної вечері прекрасно підійдуть морепродукти. У горщик з водою кладемо білу цибулину,

часник, гвоздика, перець і лавровий лист. У окріп кидаємо маленьких восьминогів (0,5 кг) на 20 хвилин. Наріжте ½ білої цибулі невеликими кубиками, посипте цукром і сіллю. Ріжемо коріандр, часник. Коли восьминіг буде готовий, наріжте невеликими шматочками, змішайте з цибулею, вилученою з соку, коріандру та часнику. Додаємо оливкову олію і лимонний сік. Стіл подають зі свічками та білим вином.

Ми сподіваємось, цих ідей достатньо, щоб запалити вашу уяву та винайти сотні власних варіацій легких дієтичних вечерь. Нехай ваші дієти будуть ефективними без шкоди для настрою та психіки.