Інгредієнти:
- 500 г курячої грудки або грудки індички
- 1 головка червоної цибулі або цибулі
- 3 помідори
- 2 солодких перцю
- 1 гострий перець (за бажанням)
- коричневий рис або жасмин, рис басмати
- спеції (сіль, перець, червоний перець, розмарин, чебрець)
- кокосове масло або масляний спрей
Дієтичний рецепт лето
Підготовка:
1. Вимийте м’ясо і ризикуйте, приправте за смаком, добре втирайте м’ясо.
2. Очистіть цибулю, також ризикніть.
3. Розігрійте на сковороді трохи кокосового жиру і обсмажте цибулю в склянці.
4. Додати м’ясо, обсмажити.
5. Подрібніть помідори та перець, трохи приправте їх, а потім додайте до м’яса.
6. Врешті-решт, ви можете додати також міцний перець.
7. Зварити рис на ходу.
8. Подавайте м’ясо на рису разом з овочами.
Ви бачите, що це не складно, ви можете просто зробити це самостійно. Додайте гарного апетиту!
Пік Людина - Леґені Арпі, запис читача
Дізнайтеся більше про управління вагою на нашій сторінці Google+!