Остеопороз - це хвороба, яка робить кістки крихкими. Порушується баланс формування та деградації кісток, деградація буде переважати. Кісткові балки стають пористими.
Спочатку захворювання протікає безсимптомно. Характеризується виснаженням і дратівливістю. Пізніше можуть виникнути болі в спині, втрата висоти та горби. Оскільки важкі випадки невиліковні, профілактика захворювання є надзвичайно важливою.
Правильний спосіб життя, регулярні фізичні вправи, заборона куріння, правильне харчування - обов’язкові умови для міцної, здорової кісткової системи в період росту.

дієтичне

Основні аспекти дієти:

  • багатство кальцію завдяки ретельному підбору продуктів
  • природні добавки кальцію
  • Споживання альфа-кальцидолу
  • уникання продуктів, що пригнічують засвоєння кальцію
  • регулярні щоденні фізичні вправи, відповідні вашому здоров’ю

Зразок дієти:

Сніданок: латте 3 дл, сир весняний 6 дкг, булочки з кунжутом 2 шт, зелений перець 1 шт
Десята година: салат із змішаних фруктів 15 дкг
Обід: суп із зеленої квасолі, відварна куряча грудка 10 дкг, картопляне пюре, салат
Перекус: кефір 2 дл, 1 столова ложка, збагачена вівсяними висівками, коричневий хліб 5 дкг
Вечеря: томатний питний сік 2 дл, маргарин 2 дкг, хліб коричневий 10 дкг, шинка машинна 5 дкг

Сніданок: сік волокнистий 2 дл, сир Кальці 2 шт, круасан, редька
Десята година: банан 1 шт
Обід: Кістковий суп, рулет з тунця 10 дкг, розсипчаста цвітна капуста 20 дкг
Перекус: смузі з апельсинового сиру 2 дл
Вечеря: 1 пара сосисок, житній хліб 10 дкг, фруктовий чай

Сніданок: латте, мюслі, 5 дкг в Парижі, маргарин
Десята година: яблука 1 шт
Обід: Фруктовий суп, фарширована індича грудка з овочами 10 дкг, рис на пару
Перекус: Йогурт 2 дл
Вечеря: гарячий мексиканський бутерброд, кефір 2 дл