Дієтичне меню Меггі на 4 тижні і кожен день - найефективніший спосіб схуднення в домашніх умовах. Основні принципи дієти повинні ґрунтуватися на меню на тиждень, яке є жорстко фіксованим і постійним. Яке ім’я отримало прізвище свого оригіналу, і не тому, що воно засноване на використанні знаменитих кубків бульйону.
Дієта Меґі вже повністю полюбилася багатьом росіянкам: при її дотриманні вона гарантує дуже хороші результати. Дієта "Меггі" не має нічого спільного з тими, що зберігаються в бульйонних кубиках. Виглядати як королева - мрія кожної жінки. Але одна справа мріяти, лежачи на дивані, а інша, переходячи з теоретичного навчання, переходити до практики так званої дієти Меґі.
Дієта Меггі - особливості дієт для схуднення
Любителі їжі і негативно пов'язані зі смертю від голоду, як стратегія годування в дієті. Високобілкова дієта передбачає індивідуальне харчування з яєчними продуктами. Як зазвичай організм реагує на цю дієту? Як ти хочеш їсти? Які часові рамки та яких результатів можна очікувати? У цій статті ми збираємося розібратися з нюансами та позбутися від зайвих кілограмів за допомогою яєць та сиру.
Більшість із тих, хто із захопленням сидів на такій дієті, стверджує, що зайві кілограми дуже швидко прогресують, а форма очей змінює їх контури. Під час цієї дієти, якщо ми віримо коментарям, ви можете схуднути на 10-12 кг. Зазначена раса пов'язана з різною початковою вагою для схуднення. Але в ньому є дієта і одна з пасток - гідне навантаження на організм.
Дієтичне меню Меггі розроблено таким чином, щоб змусити організм самостійно спалювати накопичені жири, за допомогою активних хімічних процесів.
Він виготовляється особливим чином, із продуктів травлення, з яких організм витрачає більше енергії і починає спалювати зайвий жир в результаті зміни обміну речовин. Добре переноситься дієта, легко готується. Вікового обмеження немає.
Дієта Меґі - правила хартії для схуднення
Ця дієта передбачає суворі страви по меню та ряд інших правил:
- Ми дотримуємось зазначеної кількості їжі. Якщо немає суворих вказівок - можете сказати на власний розсуд
- Будь-яке м’ясо повинно бути з ним, баранина ні. Серед овочів ми не використовуємо картоплю;
- Бажані фізичні навантаження. Якщо ваше здоров’я це дозволяє, завжди бажано, щоб ви хотіли схуднути, а не набирати вагу;
- Посилений питний режим. Ми п’ємо близько 2 літрів на день. Йдеться про воду;
- З напоїв та чаю та кави. Тільки ні грама цукру;
- Не вносьте жодних змін у список продуктів! Якщо на щось із меню алергії - просто викресліть продукт, не замінюючи;
- Заборонені фрукти - стиглі манго, банан, виноград, а також фініки та інжир. Решта може;
- Перевищення дозволено, але лише через дві години після основного прийому їжі. Можна подрібнити листя моркви, огірка або салату;
- Ми чітко дотримуємося листа. Ви не можете змінити порядок днів та прийому їжі;
- Якщо вони відірвались або розпочали дієту знову, спочатку в перший день.
Дієта Меґі - список продуктів, дозволених в меню
- З фруктів. У раціон обов'язково входять мандарини, грейпфрути, апельсини, ківі, хурма, яблука, вишня, ківі тощо. Їжте будь-які ягоди та фрукти, крім незаконних (див. Нижче). Готувати так само як і овочі;
- Риба з морепродуктів. Нежирні сорти (минтай, морська мова, минтай), креветки;
- Напій. Чай і кава без цукру і справжні. 1 склянка дієтичної коли;
- Овочі/зелень. Ви можете їсти будь-які види овочів: моркву, кабачки, брокколі, зелену квасолю тощо. Крім того, дозволено вживання заморожених змішаних овочів. Його можна готувати на пару, варити, запікати, їсти, робити смузі та повільну плиту. Головне - без смаження і нанесення олії. Готувати у воді. Ви можете додати дозволені приправи;
- Десерт. Цукерки без цукру (рідко). Замінники цукру (стевія, сироп агави);
- Хліб. Житній тост, цільнозерновий хліб. Або замінити частину або висівки (не більше 30, в день);
- Кисломолочні продукти. Сирна жирність (до 9%). Сир (до 20% жиру). Сир та кефір (вводити в раціон, починаючи з 4 тижнів).
- М'ясо. Пісна (варена, варена), пара шматочків стейка (рідко). Можна їсти субпродукти. Дозволяється готувати, запікати, варити у воді, на водяній бані або в мультиварці;
- Птах, яйце. Нежирні види птахів, яйця. Використання побічних продуктів дозволено;
- Приправи. Сіль, перець, часник, цибуля, спеції (без цукру та крохмалю), соєвий соус (без цукру), лимон, желатин, бальзамічний оцет, імбир.
Сьогодні ті, хто бажає схуднути методом залізної леді, зобов'язані витримці 28 днів - 4 тижні. Ефективний результат забезпечила і ця широко відома у всьому світі дієта. На цій суворій дієті з низьким вмістом вуглеводів вони фактично тануть в очах.
Дієта Меґі - список заборонених продуктів у меню
Дієтичні овочі готують у воді, але бульйони вживати не можна. Те саме стосується курки, м’ясних продуктів. Ви не можете взяти:
- Фруктові солодощі (виноград, банани, фініки);
- Картопля, бобові;
- Олія та будь-які інші жири;
- Гриби;
- Цукор та його похідні.
Вживання будь-якого виду алкогольних напоїв протипоказано. Вони не тільки калорійні, але й викликають апетит. На час дієти також рекомендується відмовитися від куріння, оскільки нікотин зменшує всі процеси в організмі.
Дієта для схуднення в сучасній інтерпретації такої, що представлена яєчно-сирним режимом харчування та харчування, є дуже ефективним методом для звільнення людського тіла від надлишкового об’єму та жирової маси. Якщо у вас є найменше відхилення, вам доведеться починати все спочатку. Якщо ви хочете повторити режим ще раз, найкраще повторити 2 рази 1 і 4 тижня.
Бажано досягти більшого ефекту від занять спортом. Але ті, хто пройшов весь шлях, сподіваючись на вражаючі результати. Чим змінити гардероб, можливо, навіть не в одному розмірі. Режим живлення заснований не на обмеженні калорійності їжі, а на хімічних реакціях, що відбуваються в організмі.
Дієта Меггі - протипоказання до дієти
Високоалергенні яйця, що викликають реакцію. Від непереносимості цього продукту слід відмовитися від дієти. Основні протипоказання:
- Захворювання печінки;
- Вагітність;
- Атеросклероз;
- Інфантильного віку.
Дієта Меггі - щадний вихід з дієти
Ціль потрібно робити обережно, без перевантаження жиру і солодкої їжі. Меню має урізноманітнити, але потроху. Протягом тижня ви можете дозволити собі лише 2-3 яйця. Грейпфрут залишити вранці, а загальну кількість нарізати. Кілька чайних ложок меду будуть дорогою.
Для настрою слід додати трохи цукру в каву та чай. Кількість овочів також може не зменшуватися. Білкову корекцію дієти протягом більше 4 тижнів ви не можете. У процесі дотримання дієти з клітковини і після відмови від неї слухайте себе. Цілком можливо, що дієта недостатня. Рішенням може стати спорт у радості та меню, яке включає баланс здорової їжі. Оскільки кожен має право вибрати найкращого.
Дієта Меггі - меню дієти через 4 тижні, діаграма
Приготування їжі для 4-тижневої дієти здійснюється за допомогою варіння, випікання або гасіння. Рекомендується вести активний спосіб життя. Спіть не менше 8 годин на день. Дієта з яєчної шкаралупи - один з найефективніших методів схуднення в домашніх умовах, допомагаючи схуднути від 8 до 25 кг всього за 28 днів.
Перший тиждень
Понеділок
- Сніданок: 1-2 варених крутих яйця, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: з наступних видів фруктів у будь-якій кількості: яблуко, апельсин, кавун, абрикос, груша, диня, ківі.
- Вечеря: Сильно відварене нежирне м’ясо (будь-яке, крім баранини), наприклад фарш.
Вівторок
- Сніданок: 1-2 варених крутих яйця, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: Варена курка (можна смажити, шкіру завжди знімати!).
- Вечеря: 2 варені яйця, 1 грейпфрут (може, апельсин), салат (помідор, огірок, морква, болгарський перець, без приправ, 1 тост.
Середа
- Сніданок: 1-2 варених крутих яйця, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: 1 нежирний сирний тост, помідори.
- Вечеря: сильно відварене нежирне м’ясо (будь-яке, крім баранини), наприклад фарш.
Четвер
- Сніданок: 1-2 варених крутих яйця і половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: з наступних видів фруктів у будь-якій кількості: яблуко, апельсин, кавун, абрикос, груша, диня, ківі.
- Вечеря: Салат (помідор, огірок, морква, болгарський перець, без приправ, сильно відварене нежирне м’ясо (будь-яке, крім баранини), наприклад фарш.
В п'ятницю
- Сніданок: 1-2 відварених крутих яйця, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: 2 варені яйця, варені, парові або сирі овочі (морква + горох або квасоля + кабачки).
- Вечеря: 1 грейпфрут (може, апельсин), салат (помідор, огірок, морква, перець, без приправ, шматочок рагу або смаженої риби.
Субота
- Сніданок: 1-2 варених крутих яйця, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: з наступних видів фруктів у будь-якій кількості: яблуко, апельсин, кавун, абрикос, груша, диня, ківі.
- Вечеря: Салат (помідор, огірок, морква, болгарський перець, без приправ, дуже відварене нежирне м’ясо (будь-яке, крім баранини) припускаємо фарш.
Неділя
- Сніданок: 1-2 відварених крутих яйця, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: Варена курка (можна смажити на грилі, плівку завжди знімати!), Помідори на пару або сирі овочі (морква + зелений горошок або кабачки + квасоля), 1 грейпфрут (може, апельсин).
- Вечеря: Овочі відварні або на пару (морква + зелений горошок або кабачки + квасоля).
На другому тижні
Понеділок
- Сніданок: 1-2 відварених крутих яйця, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: Салат (помідор, огірок, морква, болгарський перець, без приправ, нежирне варене м’ясо.
- Вечеря: 1 грейпфрут (може, апельсин), 2 варені варені яйця, салат (помідор, огірок, морква, перець, без заправки.
Вівторок
- Сніданок: 1-2 відварених крутих яйця, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: Салат (помідор, огірок, морква, болгарський перець, без приправ, нежирне варене м’ясо.
- Вечеря: 1 грейпфрут (може, апельсин), 2 варене варене яйце.
Середа
- Сніданок: 1-2 відварених крутих яйця, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: Варений огірок або ростбіф.
- Вечеря: 1 грейпфрут (може, апельсин), 2 варене варене яйце.
Четвер
- Сніданок: 1-2 відварених крутих яйця, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: 2 варені яйця всмятку, нежирний солоний сир, овочі на пару або сирі овочі (морква + горох).
- Вечеря: 2 варених яйця.
В п'ятницю
- Сніданок: 1-2 відварених крутих яйця, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: Тушонка з риби (у будь-якій кількості).
- Вечеря: 2 варених одних варених яйця.
Субота
- Сніданок: 1-2 відварених крутих яйця, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: Варене нежирне м’ясо, 1 грейпфрут (може, апельсин), помідори.
- Вечеря: Фруктовий салат (диня, мандарин, персик, яблучний апельсин).
Неділя
- Сніданок: 1-2 відварених крутих яйця, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: Помідори, овочі на пару або сирі овочі (кабачки + квасоля), варена курка (можна смажити, шкірка завжди знімається!), 1 грейпфрут (можна апельсин).
- Вечеря: Помідори, овочі, приготовані на пару або на пару (квасоля + кабачки), варена курка (можна смажити, шкірку завжди знімати!) 1 грейпфрут (може, апельсин).
Третій тиждень
Понеділок
- Протягом дня споживайте фрукти (крім бананів, подорожників, манго, винограду, фініків, інжиру) у будь-якій кількості.
Вівторок
- Протягом дня споживайте сирі або парові овочі (крім картоплі) в будь-якій кількості.
Середа
- Протягом дня споживайте фрукти (крім заборонених) та овочі (крім картоплі) у будь-якій кількості.
Четвер
- Протягом дня споживайте варену рибу (її можна готувати на пару) у будь-якій кількості, салат з салату або капусти, варені овочі (крім картоплі).
В п'ятницю
- Протягом дня споживайте нежирне варене або смажене м’ясо (крім баранини) або курку, варені овочі (крім картоплі) у будь-якій кількості.
Субота
- Протягом дня споживайте фрукти (крім бананів, подорожників, манго, винограду, фініків, інжиру) у будь-якій кількості.
Неділя
- Протягом дня споживайте фрукти (крім бананів, подорожників, манго, винограду, фініків, інжиру) у будь-якій кількості.
Четвертий тиждень
Понеділок
- Протягом дня візьміть: чверть вареної курки (зніміть плівку!) Або 4 скибочки м’ясного бульйону (смаженого або вареного, приблизно 200 гр.), 1 банку консервованого тунця (без олії!), 4 огірки 2-4 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут або апельсин.
Вівторок
- Протягом дня споживайте: 4 скибочки м’ясного бульйону (смаженого або вареного, близько 200 року) 4 огірки, 3 помідори, 1 тост на ваш вибір: шматочок дині, 1 грейпфрут або 1 апельсин, яблуко або груша у виборі: 1 яблуко або 1 груша.
Середа
- Протягом дня приймайте: 1 столову ложку сирного відвару, 200 гр. сирний бульйон, варені овочі (крім картоплі), 1 тост, 2-3 огірка, 2 помідори, 1 грейпфрут або апельсин.
Четвер
- Протягом дня приймайте: половину вареної курки (зніміть плівку!), 1 огірок, 3 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут або апельсин.
В п'ятницю
- Протягом дня приймайте: 2 варених яйця, 3 помідори, салат (помідор, огірок, морква, перець, без заправ, 1 грейпфрут (може, апельсин).
Субота
- Протягом дня приймайте: 2 варені курячі грудки, 100 грамів сирного бульйону або сиру пекорино, 2-3 огірка, 2 помідори, 1 тост, 1 склянка сиру, 1 грейпфрут або апельсин.
Неділя
- Протягом дня приймайте: 2 столові ложки сирного відвару, 1 банку консервованого тунця (без олії!), 2-3 огірки, 2 помідори, 1 тост, варені овочі (крім картоплі), 1 грейпфрут або апельсин.
Через короткий проміжок часу відмітка на вазі зменшується з 8 до 25 кг. залежно від суми, яку вони спочатку відображали. Вам не доведеться відчувати почуття голоду, а підрахунок калорій можна залишити іншим. Отримав той самий результат на фініші, не зникає через деякий час, і буде продовжуватись у своєму випадку, дотримуючись початкових принципів.